CANTIKA.COM, Jakarta - Pertengkaran dengan pasangan ada kalanya menjadi intens dan masalah menjadi serius. Hal itu menyebabkan permainan menyalahkan dan hubungan menjadi buruk. Dalam banyak kasus, pemicu pertengkaran yang buruk mungkin bukan alasan utama, tetapi masalah yang lebih dalam seperti kurangnya kepercayaan atau perasaan tertekan bisa menjadi penyebabnya. Dalam kasus seperti itu, dialog konstruktif sambil memahami perasaan satu sama lain bisa menjadi salah satu cara mengatasi pertengkaran dengan pasangan. Bersikap penuh perhatian dan hormat selama pertengkaran bisa sangat membantu dalam melindungi hubungan Anda dari efek pertengkaran setelahnya.

"Berkelahi dengan pasangan Anda bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi dan melelahkan, dan itu bisa merusak hubungan Anda. Untungnya, ada banyak cara efektif untuk berhenti bertengkar dan mempertahankan hubungan yang sehat dan penuh kasih," kata Arouba Kabir, Penasihat Kesehatan Mental & Pendiri, Enso Wellness, seperti dikutip dari Hindustan Times, pada Sabtu, 25 Maret 2023.

Berikut adalah enam cara mengatasi pertengkaran dengan pasangan yang disarankan oleh Arouba.

1. Berlatih Mendengarkan secara Aktif

Mendengarkan salah satu cara mengatasi pertengkaran dengan pasangan. Mendengarkan secara aktif berarti memperhatikan kata-kata pasangan Anda dan memahami perspektif mereka.

Sangat penting untuk memberikan perhatian penuh kepada pasangan Anda dan menghindari menyela mereka. Apa yang bisa kamu katakan? "Aku mendengar apa yang kamu katakan, dan aku mengerti bagaimana perasaanmu."

2. Perhatikan Nada dan Bahasa Anda

Cara Anda berbicara dengan pasangan dapat berdampak signifikan pada hasil percakapan. Penting untuk berbicara dengan hormat dan menghindari penggunaan bahasa yang bisa terkesan agresif atau konfrontatif.

Alih-alih menyalahkan, gunakan pernyataan "aku" untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda. Anda bisa berkata, "Aku merasa sakit hati saat kamu berbicara seperti itu kepada aku, bisakah kita mencoba berkomunikasi dengan lebih hormat?"

3. Pentingnya Jeda

Di saat emosi memuncak, dan mungkin sulit untuk melakukan percakapan yang produktif, istirahatlah dan menjauhlah dari situasi tersebut. Gunakan waktu ini untuk menenangkan diri dan mengumpulkan pikiran Anda.

Cobalah katakan, "Aku pikir kita harus istirahat dan meninjau kembali percakapan ini saat kita berdua berada dalam kondisi emosi lebih baik."

Baca juga: Hindari 6 Bahasa Tubuh Ini saat Bertengkar

<!--more-->

4. Kompromi

Kompromi adalah komponen penting dari setiap hubungan yang sehat. Ketahuilah dan terimalah bahwa kita semua berasal dari latar belakang yang berbeda, meskipun budaya dan agama yang sama. Jadi kita mungkin menginginkan hal yang sama, tetapi tindakannya akan berbeda.

Alih-alih mencoba "memenangkan" argumen, fokuslah untuk menemukan solusi yang cocok untuk Anda berdua. Ini mungkin membutuhkan beberapa memberi dan menerima, tetapi itu akan mengarah pada hubungan yang lebih damai dan memuaskan.

Anda mungkin berkata, "Saya mengerti sudut pandang Anda, dapatkah kita bekerja sama untuk menemukan solusi yang cocok untuk kita berdua?"

5. Berempati

Empati berarti memahami dan berbagi perasaan pasangan Anda. Saat Anda melatih empati, Anda akan lebih cenderung mendekati kekhawatiran pasangan Anda dengan pengertian dan kasih sayang. Hal ini dapat membantu menyebarkan argumen potensial bahkan sebelum dimulai.

Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saya bisa mengerti mengapa Anda merasa seperti itu, dan saya di sini untuk mendukung Anda."

6. Cari Bantuan Profesional

Jika Anda berjuang untuk berhenti bertengkar dengan pasangan, mungkin sudah saatnya mencari bantuan profesional. Seorang terapis terlatih dapat memberi Anda alat dan sumber daya yang Anda butuhkan untuk berkomunikasi dengan lebih efektif dan mengatasi masalah.

Anda dapat membagikan perspektif Anda dengan mengatakan, "Saya pikir akan sangat membantu bagi kita untuk menemui terapis bersama untuk memperbaiki komunikasi dan hubungan kita."

Kesimpulannya, cara mengatasi pertengkaran pasangan melibatkan mendengarkan secara aktif, memperhatikan nada dan bahasa Anda, jeda saat situasi memans, menemukan kompromi, berempati, dan mencari bantuan profesional.

Pilihan Editor: 7 Cara Bertengkar Sehat dengan Pasangan

HINDUSTAN TIMES

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika