CANTIKA.COM, Jakarta - Ketika teman baru putus cinta, wajar mereka sedih, kesal, sakit hati, dan bahkan mungkin kaget, jika mereka dibutakan oleh perpisahan itu. Sebagai teman, Anda pastinya ingin memberikan dukungan terbaik. Tapi perlu diingat, sebaiknya berhati-hati dengan perkataan Anda. Jika tidak tahu persis apa hal yang benar untuk dikatakan kepada seseorang yang baru saja putus cinta, lebih baik menahan lidah.

Sebab dalam kasus-kasus tertentu, komentar teman terkesan lebih pedas daripada menghibur, terlepas dari seberapa baik niat mereka.Ternyata, kebanyakan orang kerap tersandung kata-kata dalam percakapan yang sulit dan bermuatan emosional seperti percakapan setelah seorang teman putus cinta, menurut psikiater Jessica Gold, asisten profesor psikiatri di Washington University School of Medicine di St. .Louis, Amerika Serikat.

"Kita tidak pernah benar-benar diajari bagaimana melakukan percakapan semacam ini, dan akibatnya, kita memiliki banyak ketakutan dan ketidaknyamanan di dalamnya," katanya dikutip dari Well+Good, Jumat, 12 Mei 2023.

“Saat kita tidak tahu harus berkata apa atau khawatir mengatakan hal yang salah, kita cenderung memilih pernyataan netral atau pernyataan yang menurut kita aman,” kata Dr. Gold. Tetapi meskipun aman, ungkapan-ungkapan ini cenderung tidak berhasil ketika benar-benar menghibur seseorang setelah putus cinta.

Baca juga: 5 Penyebab Pertemanan Berubah, Perbedaan Minat hingga Kecemburuan

Dalam kasus lain, Anda mungkin merasa sangat kesal terhadap teman yang baru saja dicampakkan sehingga Anda mencoba memperbaiki situasi, tanpa menyadari bahwa melakukan hal itu mungkin malah membuat teman Anda merasa lebih buruk.

“Ada sedikit (jiwa) petugas pemadam kebakaran dalam diri kita semua yang ingin memperbaiki keadaan,” kata terapis Anusha Atmakuri. “Tapi, dari keinginan untuk membantu itu, kita malah bisa merugikan mereka ketika kita tidak benar-benar memberikan apa yang mereka butuhkan.”

Mungkin orang yang baru saja putus cinta sebenarnya membutuhkan ruang untuk memproses hal-hal penting dari hubungan atau cara mereka tumbuh di dalamnya.

“Biasanya, orang melewati setidaknya beberapa tahap kesedihan [saat putus cinta] karena itu adalah kehilangan—dan bukan hanya kehilangan seseorang [dalam hidup mereka] dan apa yang mereka miliki, tetapi juga masa depan yang mungkin mereka miliki. bayangkan dengan orang itu,” kata Atmakuri. Dan kesedihan semacam itu bukanlah sesuatu yang bisa Anda hindari atau dipercepat.

Berikut ini para ahli membagikan hal-hal terbaik dan terburuk yang dapat Anda katakan kepada teman atau orang yang baru saja putus cinta untuk memastikan Anda membantu dan tidak merugikan perjalanan penyembuhan mereka.

3 Kata yang Sebaiknya Diungkapkan pada Teman Baru Putus Cinta

1. “Apa yang Kamu Butuhkan Saat ini?”

Sesederhana kedengarannya, mengajukan pertanyaan ini memungkinkan orang tersebut mengungkapkan apa yang mereka cari dari kamu (jika ada) dan mengarahkan percakapan berdasarkan pengalaman hidup mereka, kata Dr. Gold.

Setiap orang merespons perpisahan secara berbeda, dan tidak ada dua perpisahan yang terjadi dengan cara yang persis sama, jadi satu-satunya cara untuk benar-benar mengetahui perasaan orang ini dan apa yang mereka butuhkan adalah dengan bertanya.

Secara alami, hal ini menempatkan tanggung jawab pada orang yang baru saja putus cinta untuk mengungkapkan perasaan dan kebutuhan tersebut. Dan kadang-kadang, mereka mungkin sangat kesal atau kewalahan dengan situasi sehingga mereka tidak tahu bagaimana melakukannya.

"Dalam hal ini, Anda dapat memberikan beberapa pilihan [tentang bagaimana Anda dapat membantu], atau Anda dapat bertanya apakah boleh jika Anda datang dan duduk bersama mereka, hanya untuk berada di sana," kata Dr. Gold.

Anda juga dapat mendorong mereka untuk berbagi sebanyak (atau sesedikit) yang mereka mau, saran psikiater Michael Radkowsky. Dia merekomendasikan untuk bersabar dengan mereka karena mereka mungkin perlu memproses apa yang terjadi beberapa kali sebelum mereka dapat mengetahui bagaimana mereka perlu atau ingin maju.

2. "Ini sangat sulit."

Cukup berempati dengan kesulitan situasi bisa berdampak. "Anda tidak ingin mengabaikan rasa sakit yang sebenarnya mereka rasakan," kata Atmakuri. “Mengakui dan membantu mereka untuk merasa dilihat dan didengar—bahkan jika hanya itu—itu kuat dan memvalidasi.”

Ketika seorang rabi menggambarkan pengalaman perpisahan saya sendiri sebagai "tragedi", intensitas kata dan pengakuan atas rasa sakit saya terdengar sangat memvalidasi. Dan Anda tentunya tidak harus ditahbiskan untuk memberikan pengesahan yang sama kepada seorang teman yang membutuhkan.

3. "Apakah Anda ingin ditemani?"/ "Apakah Anda ingin saya menelepon Anda?"

Menurut pengalaman sejumlah pakar, kebanyakan kliennya bercerita pada hari mereka putus cinta, saat seorang teman baik bertanya apakah ingin ditemani, mereka langsung mengiyakan. Awalnya, mereka tidak ingin membicarakan situasinya dan hanya merasa bersyukur teman baik mereka ada di samping mereka, mengalihkan perhatian dengan percakapan yang tidak berhubungan. Kemudian, ketika siap untuk mengungkap apa yang telah terjadi, teman baiknya ada di sana untuk mendengarnya dan membantu saya mulai memproses realitas baru saya.

Baik secara langsung atau secara virtual, menunjukkan kepada teman yang baru putus bahwa mereka tidak harus sendiri (jika mereka tidak mau) bisa sangat menghibur, tidak perlu rencana yang rumit.

“Ada baiknya untuk muncul daripada tidak muncul, bahkan jika Anda ragu tentang cara melakukannya,” kata Atmakuri. Ini dapat berupa pengecekan melalui telepon, menyarankan rencana sosial seperti jamuan makan yang dinanti-nantikan, atau sekadar bergabung dengan teman Anda di sofa untuk menonton film malam.

Baca juga: 5 Cara Mendukung Teman yang akan Menjalani Operasi

<!--more-->

3 Hal Terburuk untuk dikatakan kepada Teman yang Baru Putus Cinta

1. "Kamu lebih baik."

“Seseorang bisa marah pada seseorang dan masih mencintainya, dan pernyataan seperti, 'Kamu lebih baik sekarang' hanya membawa kenegatifan dan penilaian ekstra yang tidak perlu ada di sana,” kata Dr. Gold.

Demikian pula, meskipun komentar seperti, "Lagipula aku tidak pernah menyukai dia" atau "Dia pasti selingkuh" mungkin tampak mendukung dengan cara yang pasti, para ahli menyarankan agar pendekatan ini tidak dilakukan, karena lebih cenderung memperburuk daripada meredakan rasa frustrasi dan luka.

2. “Ada ikan lain di laut.”

Menawarkan komentar yang terkait dengan hubungan di masa depan (atau potensinya) adalah hal yang mudah. “Komentar peribahasa ini tidak memberikan waktu dan ruang bagi orang tersebut untuk berduka,” kata Dr. Gold. Tidak seorang pun boleh merasa terdorong untuk langsung bertemu orang baru ketika yang benar-benar mereka butuhkan adalah mengatasi hilangnya hubungan penting secara tiba-tiba.

“Saat mereka siap untuk berharap [ke depan] adalah saat mereka akan terbuka untuk mendengar pesan-pesan positif,” kata Atmakuri, dan berpotensi berkencan dengan seseorang yang baru.

3. “Itu sebabnya saya tidak pernah berkencan dengan siapa pun yang lebih muda/lebih tua/bercerai/dll.”

Teman yang putus cinta tidak dapat kembali ke masa lalu dan mengubah cara mereka mendekati hubungan yang sekarang telah rusak atau memilih untuk tidak mengencani orang tersebut sejak awal—jadi, tidak ada alasan untuk membuat komentar seperti di atas yang menyarankan mereka membuat kesalahan.

“Penilaian cepat biasanya hanya mencerminkan di mana kita berada di kepala kita sendiri,” kata Atmakuri, dan tidak melakukan apa pun untuk membantu orang yang membutuhkan.

Nyatanya, pernyataan semacam itu sering kali hanya dianggap sebagai mempermalukan, mengkritik, atau mencoba menggunakan perpisahan seseorang sebagai momen yang bisa diajar, tidak ada yang produktif, kata Dr. Radkowsky.

Pada akhirnya, para ahli setuju bahwa hadir dan benar-benar mendengarkan daripada mengungkit masa lalu atau mendorong kepositifan merupakan inti dari membantu teman yang baru putus cinta.

Pilihan Editor: Cara Menghadapi Teman yang Sedang Berduka, Hindari Kata-kata Berikut

WELL+GOOD

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika