CANTIKA.COM, Jakarta - Pernahkah pasangan menyebutkan Anda adalah orang yang suka mengontrol? Apakah Anda secara teratur merasa tidak nyaman ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan? Jika jawabannya iya, itu termasuk tanda Anda suka mengontrol dalam hubungan. Penting untuk mengetahui cara berhenti mengontrol dalam hubungan.

Mungkin ada sejumlah pemikiran mendasar Anda melakukan hal tersebut. Akan tetapi, jika pasangan sudah mengeluh dan komunikasi hanya satu arah, mengikuti segala kemauan Anda, ada baiknya mengontrol diri. Sebab dibutuhkan kedua belah pihak dalam menjalani hubungan.

Berikut cara berhenti mengontrol dalam hubungan yang disarankan Elizabeth Stone, pelatih kencan dan pertumbuhan pribadi.

1. Belajar Mengendalikan Diri

Langkah pertama cara berhenti mengontrol dalam hubungan adalah bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda tentang apa yang terjadi. Kemudian tentukan apakah Anda perlu memastikan arahnya berubah atau apakah Anda dapat melepaskan apa pun yang berjalan berbeda dari yang Anda harapkan.

Biasanya, rasa kesal yang mengganggu sesaat setelah sesuatu terjadi merupakan tanda bahwa Anda akan terpicu untuk bertindak mengontrol. Perasaan: "OMG, tidak! Itu tidak benar!" Ini adalah petunjuk Anda.

Duduklah dengan perasaan tidak nyaman itu, sebentar. Putuskan apa sebenarnya penyebabnya. Sekarang pikirkan apakah membiarkan sesuatu terjadi secara berbeda dari yang Anda harapkan mengancam Anda atau hanya berbeda dari yang Anda inginkan.

Apakah situasinya benar-benar "salah", atau hanya berbeda dari ekspektasi Anda? Ini membawa Anda ke langkah selanjutnya.

2. Kelola Ekspektasi

Jika Anda bergumul dengan pasangan Anda yang tidak memenuhi ekspektasi hubungan Anda, inilah saatnya untuk memikirkan apakah ekspektasi Anda. Pertimbangkan tiga hal berikut:

• Telah didefinisikan dengan jelas
• Masuk akal dan realistis.
• Jelas bagi pasangan Anda.

Untuk orang control freak, reaksi langsungnya adalah berpikir, "Tentu saja, ekspektasi saya masuk akal!" Tidak, tidak selalu.

Selalu ada garis tipis antara teratur dan membuat semua orang yang Anda kenal gila dengan persyaratan Anda untuk mereka dan lingkungan bersama Anda.

Adalah satu hal untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan hal lain untuk memintanya dari orang lain tanpa membiarkan mereka mengatakan apa pun, lalu menghukum mereka karena tidak memenuhi harapan Anda.

<!--more-->

3. Pilih Pertempuran Anda

Sangat penting untuk mengenali pertempuran apa yang layak diperjuangkan dan apa yang harus Anda lepaskan.

Setelah duduk dengan perasaan Anda tentang tidak bertanggung jawab atas suatu situasi, luangkan waktu untuk menentukan apakah masalah khusus ini adalah masalah yang dapat Anda lepaskan atau buat perubahan yang masuk akal pada ekspektasi mendasar Anda.

Misalnya, jika Anda mengharapkan suami Anda untuk mencuci piring begitu makan selesai, tetapi dia tidak langsung melakukannya, apakah ini sesuatu yang dapat Anda lepaskan dan kompromikan

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan setiap potensi konflik di mana Anda ingin berkata, "tetapi saya akan melakukannya," dan putuskan apakah Anda dapat melepaskannya atau mengubah harapan Anda.

Setelah Anda emosional, duduk dengan perasaan Anda, dan tidak langsung bertindak berdasarkan perasaan itu, mulailah melakukan hal yang sama dengan ketidaksepakatan dan argumen. Ketahuilah bahwa resolusi telah dibuat, dan lebih penting untuk melanjutkan daripada memikirkan cara-cara yang membuat Anda gagal di masa lalu.

4. Latihan Melepaskan Sesuatu

Jika sesuatu bukanlah ancaman langsung terhadap keselamatan pribadi Anda, pertimbangkan apakah masih sangat penting untuk dilakukan dengan cara Anda. Berlatihlah melepas atau membiarkan sesuatu tak berjalan sesuai ekspektasi Anda.

Kembangkan lingkungan pujian versus kritik. Puji pasangan Anda karena melakukan apa saja untuk membantu Anda. Matikan naluri mengkritik.

<!--more-->

5. Berkomunikasi dengan Positif, Jangan Kasar atau Memerintah

Mitra Anda bukanlah robot yang dikirim untuk melakukan semua yang Anda inginkan. Jika Anda mendekati seseorang dengan cara yang mereka anggap mengebiri atau kasar, Anda akan menyalakan lebih banyak api daripada yang Anda padamkan.

Jika seseorang berkata, "Ya ampun, aku suka kalau kamu melakukan X. Itu membuatku sangat bahagia," bukankah itu akan membuat Anda merasa jauh berbeda daripada jika mereka berkata, "Wah, kenapa kamu tidak mau melakukan Y? Saya tidak mendapat bantuan apa pun di sini!?" Pernyataan pertama jauh lebih positif dan memvalidasi.

Jika Anda mendengar diri Anda sendiri berpikir atau membuat permintaan dengan nada menuntut dan negatif, cobalah membingkai ulang pernyataan Anda. Anda tidak suka merasa selalu mengecewakan pasangan Anda, jadi pastikan interaksi mereka dengan Anda tidak melibatkan banyak cara mereka mengecewakan Anda.

6. Jangan Menumpuk Permintaan

Katakanlah Anda ingin suami Anda mencuci piring setelah makan malam. Cara yang baik untuk menanyakan hal ini adalah dengan mengatakan, "Oh wow, sayang, saat kamu mengisi mesin pencuci piring setelah makan malam, itu membuatku merasa sangat bahagia dan dihargai." Ini ucapan yang lebih baik ketimbang mengomel seperti berikut. "Saya ingin Anda mengisi mesin cuci piring, membuang sampah, mengambil anjing, menidurkan anak-anak, dan bla bla bla."

Ingat, dia bukan asisten pribadi, dia adalah pasangan Anda.

7. Kelola Sikap

Seringkali kita menjadi yang paling suka memerintah setelah bekerja. Untuk menghentikan ini sejak awal, saat Anda pulang kerja, luangkan waktu untuk keluar dari peran bos secara emosional.

Jika perlu, luangkan waktu 30 menit untuk mandi air panas atau olahraga untuk memulihkan tenaga. Jika Anda mengalami hari yang berat, kemungkinan besar Anda akan tergelincir ke peran diktator begitu Anda tiba di rumah.

Pilihan Editor: 7 Tips Melindungi Diri dari Power Play dalam Hubungan, Apa Itu?

YOUR TANGO

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika