CANTIKA.COM, Jakarta - Saat tidak semangat, sejumlah orang memilih menyantap makanan untuk membangkitkan suasana hati atau mood. Termasuk Anda? Makanan dengan kandungan tertentu memang membantu meningkatkan mood positif, bikin lebih berenergi, dan bahagia.
Makanan yang kaya asam lemak dan menghasilkan hormon dopamin serta serotonin sangat dianjurkan untuk perbaiki mood. Berikut lima di antaranya, dikutip dari Pink Villa, Rabu, 30 Juni 2021.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu melawan depresi. Selain berperan penting untuk perkembangan otak, kedua ikan itu juga ampuh meningkatkan perubahan suasana hati Anda.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan hormon endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
Baca juga: 4 Makanan yang Lebih Sehat Dimakan Mentah, Ada Brokoli dan Kacang
3. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan senyawa kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh Anda. Kedua senyawa itu memberi energi dan meningkatkan mood sehingga Anda merasa segar dan terkendali. Pisang juga menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat di tengah malam. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.
5. Gandum
Gandum adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu Anda. Gandum adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan bisa membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Anda juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
PINK VILLA