CANTIKA.COM, Jakarta - Pemutusan hubungan kerja atau PHK dapat merugikan seseorang. Mereka tidak hanya mengkhawatirkan situasi keuangan mereka, tetapi juga dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional mereka. Jadi jika ada teman yang kena PHK, ada sejumlah cara mendukung yang disarankan psikolog klinis dan pakar hubungan.

Dr. Dalgleish mencatat bahwa komunitas dan koneksi membantu orang mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dalam apa yang mereka hadapi termasuk setelah PHK. Dia menambahkan bahwa tanda-tanda bahwa seseorang membutuhkan dukungan dalam menghadapi PHK antara lain meningkatnya rasa sedih, datar, atau marah dalam watak mereka.

Jika mereka berhenti melakukan hal-hal yang biasanya mereka lakukan atau berbicara dengan cara yang menunjukkan bahwa mereka merasa putus asa atau merasa masa depan mereka suram, itu juga bisa menjadi tanda kesulitan. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini (atau bahkan jika Anda tidak melakukannya karena, sekali lagi, setiap orang berurusan dengan berbagai hal secara berbeda), inilah cara terbaik untuk mendukung seseorang yang baru saja kehilangan pekerjaan.

Selain itu, setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menangani berita pemecatan, dan psikolog klinis berlisensi Nina Polyné mengatakan penting untuk menghormati proses emosional seseorang.

Berikut ini sejumlah cara mendukung dan perkataan yang sebaiknya diungkapkan kepada teman yang kena PHK

1. Tanyakan Bagaimana Perasaan Mereka

Sebagai titik awal, Dr. Polyné merekomendasikan untuk menanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang PHK tersebut. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: "Terima kasih telah berbagi berita ini dengan saya. Bagaimana perasaan Anda?"

Dia menjelaskan ini karena mereka mungkin memiliki perasaan yang tidak normal setelah PHK, seperti kebahagiaan atau kelegaan. Dengan kata lain, jangan menganggap Anda tahu bagaimana perasaan mereka.

Sebaliknya, Dr. Polyné menyarankan untuk menawarkan ruang yang tidak menghakimi bagi mereka untuk mengekspresikan emosi apa pun yang muncul untuk mereka. Jadilah pendengar yang aktif dan validasikan pengalaman mereka, misalnya seperti berikut.

"Wajar jika Anda merasa [terkejut/kewalahan/sedih] tentang pemutusan hubungan kerja. Sepertinya Anda tidak menyangka akan terjadi, dan saya ingat Anda berbagi [memasukkan sesuatu yang mungkin telah mereka bagikan tentang bagaimana mereka menyukai pekerjaan mereka dan/atau bekerja sangat keras]," ujarnya seperti dikutip dari Well+Good, 15 Mei 2023.

2. Tanyakan Apa yang Mereka Butuhkan

Mengetahui bagaimana seseorang ingin didukung setelah di-PHK seperti mencoba membaca pikiran seseorang. Inilah mengapa Dr. Dalgleish mengatakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menanyakan apa yang mereka butuhkan.

Selain itu, dia mengatakan bahwa mereka mungkin tidak tahu apa yang mereka butuhkan, jadi menawarkan beberapa opsi dapat membantu. Misalnya, Anda dapat bertanya kepada mereka apakah mereka membutuhkan ruang untuk berproses secara mandiri, kata-kata penyemangat, atau membantu memecahkan masalah dan mencari tahu langkah selanjutnya.

3. Pertimbangkan Bahasa Cinta Mereka

Jika Anda tahu bagaimana orang tersebut menerima cinta alias bahasa cinta mereka, Dr. Dalgleish mengatakan bahwa hal itu dapat membantu menemukan cara untuk mendukung mereka. Misalnya, jika bahasa cinta seseorang adalah tindakan melayani, mengantarkan kopi favorit atau makanan rumahan akan membuat mereka merasa dicintai dan diperhatikan.

Atau jika kata-kata penegasan adalah kesukaan mereka, kirimkan pesan teks untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkannya. Dan jika Anda tidak tahu bagaimana mereka lebih suka menerima cinta, Dr. Dalgleish menyarankan untuk bertanya kepada mereka.

4. Latih Empati

Sepanjang interaksi Anda dengan teman yang kena PHK, empati adalah salah satu keterampilan hubungan yang paling penting untuk dilatih. "Empati mengharuskan Anda untuk mengesampingkan pendapat dan penilaian Anda sendiri dan masuk ke dalam pengalaman orang lain," kata Dr. Dalgleish.

Dia menjelaskan bahwa mungkin terdengar seperti mengatakan pernyataan empati seperti "Saya bisa membayangkan betapa sulitnya ini bagi Anda" atau "Saya minta maaf ini terjadi pada Anda."

Jika Anda kesulitan memikirkan apa yang harus dikatakan untuk menunjukkan empati, Dr. Dalgleish menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri pikiran dan perasaan apa yang mungkin mereka miliki dan ketakutan apa yang muncul bagi mereka untuk membantu menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan lebih memahami apa mental dan emosional mereka. negara bagian.

<!--more-->

5. Jangan Mengabaikan atau Meremehkan Perasaan Mereka

Apa yang tidak boleh dikatakan sama pentingnya dengan apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang mengalami sesuatu yang menantang seperti PHK. Meskipun Anda mungkin memiliki niat terbaik untuk mencoba membuat mereka merasa lebih baik tentang keseluruhan situasi, ada beberapa hal yang sering dikatakan orang yang tidak membantu.

Misalnya, Dr. Dalgleish mencatat bahwa mengatakan sesuatu seperti "tidak seburuk itu" atau "setidaknya Anda menerima pembayaran" berarti mengabaikan dan meremehkan perasaan mereka.

6. Buat Mereka Merasa Disertakan

"PHK bisa terasa seperti penolakan, jadi menemukan sedikit cara untuk menawarkan inklusi bisa membantu saat orang tersebut siap untuk terlibat secara sosial lagi," kata Dr. Polyné. Misalnya, jika mereka berbagi bahwa salah satu kebutuhan mereka adalah hiburan yang menyenangkan, merencanakan jalan-jalan bersama bisa menjadi dukungan.

Untuk membuat mereka merasa lebih disertakan saat Anda menghabiskan waktu bersama, Dr. Polyné menambahkan bahwa menyenangkan untuk berbagi dengan orang tersebut mengapa mereka spesial bagi Anda dan menjadi bagian penting dari komunitas Anda.

Ingat, tujuannya adalah untuk membuat mereka merasa dilibatkan dan mengingatkan mereka akan nilai yang mereka tawarkan secara keseluruhan, bukan hanya di tempat kerja.

7. Jangan Takut untuk Mengangkat Topik

Setelah menerima kabar awal tentang PHK, duka dan proses tidak berakhir di situ. Seringkali perlu waktu untuk bangkit lagi. Selama periode ini, Dr. Dalgleish mengatakan orang sering takut mengungkit topik PHK lagi karena mereka tidak ingin mengecewakan orang yang kehilangan pekerjaan, tetapi dia menyarankan untuk tidak melakukannya.

"Ketahuilah bahwa menanyakan sesuatu yang sulit kepada orang yang Anda cintai tidak berarti Anda akan membuat mereka berputar-putar — justru sebaliknya," katanya. "Itu memungkinkan mereka untuk merasa tidak terlalu kesepian dan sendirian di masa perjuangan ini."

Dengan mengingat hal itu, Dr. Dalgleish merekomendasikan untuk mengatakan sesuatu seperti: "Saya sedang memikirkan tentang apa yang terjadi dengan pemecatan Anda dan saya ingin menghubungi Anda. Tidak apa-apa jika Anda lebih suka tidak membicarakannya, tetapi saya ingin Anda tahu kamu telah ada di pikiranku."

8. Hadirlah

Jika Anda masih bingung harus berkata apa kepada teman yang kena PHK, ketahuilah bahwa berada di sana adalah salah satu hal paling mendukung yang dapat Anda lakukan. Beberapa orang cenderung memberi jarak pada orang yang sedang berjuang untuk memproses pengalaman menyakitkan itu atau menunggu karena takut mengganggu mereka, menurut Dr. Dalgleish. Sementara beberapa orang mungkin membutuhkan ruang itu, dia menekankan bahwa orang lain mungkin perlu tahu bahwa mereka dipikirkan dan diperhatikan selama masa sulit ini.

Pilihan Editor: 6 Cara Mendampingi Pasangan yang Kena PHK

WELL+GOOD

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika