CANTIKA.COM, Jakarta - Ibu hamil mengalami banyak perubahan yang terjadi di tubuhnya, selain kehidupan seorang janin di rahimnya. Salah satu perubahan yang dicermati adalah asupan yang aman dan dilarang dikonsumsi selama kehamilan. Sebab ada sejumlah makanan yang berada di area membingungkan atau abu-abu, contohnya yogurt.
Ibu hamil diperbolehkan mengonsumsi yogurt selama diolah dari susu yang terpasteurisasi. Proses memanaskan bahan makanan untuk membunuh organisme berbahaya seperti bakteri hingga protozoa. Tak hanya itu, dengan pasteurisasi maka pertumbuhan mikroba pada makanan juga lebih lambat.
Yogurt akan menjadi berbahaya apabila kandungan susu yang digunakan belum dipasteurisasi. Bisa saja, ada bakteri listeria yang dapat membahayakan janin dan ibu. Jadi telitilah sebelum membeli atau mengonsumsi yogurt yang ada di pasaran.
Setelah memastikan bahwa yogurt aman untuk dikonsumsi, maka Anda bisa mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Tak hanya sehat, yogurt juga menjadi salah satu kudapan pengusir rasa mual yang kerap dirasakan ibu hamil.
Berikut ini sejumlah kandungan gizi di dalam yogurt
1. Probiotik
Bakteri tidak selalu jahat, buktinya bakteri probiotik dalam yogurt justru menjaga kesehatan ibu. Bakteri ini membuat pencernaan Anda lancar sehingga kehamilan pun terasa lebih mudah. Selain itu, ketika bakteri baik atau probiotik berada di usus halus ibu hamil, maka dia akan menangkal penyakit yang mungkin masuk ke tubuh seorang ibu.
2. Mengatasi pigmentasi dan kulit kering
Ada ibu hamil yang mengalami pigmentasi sehingga beberapa bagian kulitnya tampak gelap atau bahkan kering. Yogurt yang kaya akan vitamin E dapat mencegah hal ini terjadi dan memastikan kulit tetap sehat.
3. Membantu pembentukan tulang dan gigi
Yogurt sangat kaya akan kalsium yang penting untuk memastikan janin tumbuh dengan baik, terutama pada bagian pembentukan gigi dan tulang.
4. Menurunkan asam lambung
Sadarkah Anda, seusai mengonsumsi makanan pedas, besar kemungkinan ibu hamil akan merasa heartburn karena asam lambung meningkat. Untuk itu, imbangi dengan yogurt untuk menurunkan asam lambung dan membuat tubuh tidak lagi terasa “panas”.
5. Mencegah hipertensi
Salah satu risiko yang kerap terjadi pada ibu hamil adalah hipertensi atau darah tinggi. Kabar baiknya, yogurt bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.
6. Mengurangi stres dan kecemasan
Jangan heran jika stres dan rasa cemas kerap menghampiri semasa kehamilan. Lagi-lagi semua ada hubungannya dengan perubahan hormon yang dialami ibu hamil. Yogurt bisa mengurangi stres dan rasa cemas yang sehat sebagai alternatif es krim atau cake dengan kadar gula tinggi. Rupanya, yogurt juga mencegah meningkatnya hormon kortisol penyebab stres yang membuat seseorang ingin makan lebih banyak.