CANTIKA.COM, Jakarta - Apakah kamu salah orang yang tidur dekat ponsel? Bila iya, sebaiknya ubah kebiasaan tersebut. Sebab radiasi ponsel bisa meningkatkan risiko penyakit tertentu. Bukan cuma itu, jika ponsel di dekat Anda bisa menganggu kualitas tidur saat berdering, bergetar, atau memancing keinginan untuk mengecek aplikasi percakapan hingga bermain media sosial.
Seperti diketahui ponsel memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker, namun radiasi itu dianggap tidak berbahaya, menurut National Cancer Institute (NCI). Radiasi pengion, yang dikirim dari sinar-X dan radon, dapat menyebabkan kerusakan DNA yang meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker. Tapi radiasi yang dipancarkan dari ponsel, yang disebut radiasi frekuensi radio, bersifat nonionisasi, artinya tidak menyebabkan kerusakan DNA.
Perlu diketahui, ponsel bukan satu-satunya sumber radiasi di dalam rumah, ada juga radiasi frekuensi radio dipancarkan oleh sinyal radio, televisi, gelombang mikro, dan Wi-Fi.
Hingga saat ini, tidak ada yang bisa membuktikan dengan pasti bahwa tidur dengan ponsel di bawah bantal meningkatkan kemungkinan kanker, khususnya kanker otak atau leher. Tapi para ahli memiliki bukti yang cukup kuat untuk menunjukkan bahwa ada bahaya lainnya.
Kepala Divisi Neurologi Onkologi di Pusat Kanker Fox Chase di Philadelphia, Amerika Serikat, Stephanie Weiss, mengatakan bahwa meta-analisis besar telah dilakukan untuk mencari dukungan bahwa ada hubungan (antara ponsel dan kanker), tetapi tidak ada yang mampu membuat klaim yang kuat.
"Sampai sekarang, kami tidak punya alasan untuk percaya ponsel menyebabkan kanker," ucapnya dikutip dari Livestrong, Kamis, 2 Februari 2023.
NCI tidak sendirian dalam sikap ini. Sejumlah organisasi besar yang telah meninjau bukti juga mengatakan bahwa penggunaan ponsel, termasuk tidur dekat ponsel, sebenarnya aman untuk kanker. Organisasi ini termasuk Food & Drug Administration (FDA), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan Komisi Komunikasi Federal.
<!--more-->
Meski begitu, banyak bukti yang menghubungkan penggunaan ponsel di malam hari dengan kualitas tidur buruk. Menggunakan ponsel sebelum tidur dapat mempersulit tertidur karena kombinasi cahaya biru penekan melatonin dan konten yang merangsang. Itu sebabnya, ponsel di dekat tempat tidur dapat menimbulkan lebih banyak masalah setelah ketika tertidur.
"Tiba-tiba bunyi bip, dengungan, atau suara lain yang berasal dari ponsel sudah cukup untuk membangunkan dari tidur," kata Peter A. Fotinakes, Direktur Medis Pusat Gangguan Tidur di Rumah Sakit Providence St. Joseph di Orange County, California.
"Jika telepon memberi sinyal panggilan masuk atau teks, orang mungkin terpaksa bangun sepenuhnya untuk merespons. Kalaupun memilih untuk tidak merespons, Anda berbaring di tempat tidur sambil memikirkan siapa yang menelepon atau mengirimi SMS pada pukul 2:00 pagi."
Jadi, hal itulah yang menurunkan kualitas tidur. Ini akan menyebabkan tidur lebih sedikit dibandingkan jika ponsel tidak ada di kamar tidur, rata-rata, sekitar 48 menit lebih sedikit, menurut sebuah studi Oktober 2018 di PLOS One.
Imbauan Jarak Ponsel saat Tidur
Ada yang mengatakan bahwa ponsel sebaiknya berjarak setidaknya 3 kaki saat sedang tidur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Dari perspektif kualitas tidur, sebaiknya jauhkan ponsel dari kamar agar tidak terbangun dari tidur karena notifikasi atau tetap terjaga dengan bermain ponsel.
Jadi, tidur dekat ponsel tidak mungkin menjadi senjata yang mematikan. "Risiko [kanker] cukup rendah. Radiasinya tidak menembus secara mendalam," kata Weiss. Namun, tidur dekat ponsel bisa mengganggu istirahat yang memengaruhi tingkat energi dan suasana hati keesokan harinya. Lama-kelamaan ini juga akan mengganggu kesehatan secara umum. Jadi, ada baiknya meletakkannya di ruangan lain saat naik ke tempat tidur.
Baca juga: 3 Manfaat Tidur untuk Kesehatan Otak
ANTARA | MILA NOVITA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika