CANTIKA.COM, Jakarta - Untuk menjaga kesehatan, khususnya kadar gula darah memperhatikan asupan yang dikonsumsi berperan penting. Menurut Mary Wirtz, ahli diet terdaftar dan ahli diet olahraga bersertifikat, ada baiknya mengonsumsi buah rendah gula secara moderat untuk mencegah lonjakan gula darah.Wirtz juga menyarankan mengurangi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, makanan penutup, dan soda, demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Yuk, kita simak sejumlah buah rendah gula untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Jeruk
Ilustrasi lemon. Unsplash.com/Han Lahandoe
Buah lemon, limau, dan sebagian besar varietas jeruk lainnya memiliki kadar gula yang rendah. Itulah sebabnya Anda diimbau mengonsumsi langsung, diolah menjadi jus, ketimbang dalam bentuk jus kemasan. Mengingat ada kemungkinan tambahan gula. Buah citrus ini juga tinggi vitamin C untuk mengurangi peradangan.
2. Buah Beri
Ilustrasi buah blueberry. Foto: Unsplash.com/Joanna Kosinska
Tidak mengherankan jika buah kelompok beri seperti blueberry, blackberry, raspberry, hingga strawberry termasuk buah tersehat yang bisa Anda makan. Selain buah rendah gula, buah beri juga kaya antioksidan, potasium, magnesium, vitamin C dan K, serat, serta prebiotik, yang bagus untuk kesehatan usus.
3. Kiwi
Ilustrasi kiwi. Unsplash.com/Lesly Juarez
Kiwi mungkin bukan yang paling populer di kalangan pecinta buah, tetapi kiwi memiliki lebih banyak manfaat gizi daripada yang mungkin Anda ketahui. Mirip dengan buah beri, kiwi adalah sumber antioksidan dan vitamin C yang bagus, juga mengandung serat dan rendah gula.
4. Blewah
Ilustrasi buah blewah. Pixabay.com/Jill Wellington
Blewah tidak hanya rendah gula, tetapi juga mengandung banyak potasium, yang penting untuk kesehatan jantung Anda.
5. Persik
Ilustrasi buah persik. Foto: Unsplash.com/LuAnn Hunt
Tahukah Anda bahwa buah persik adalah makanan super? Selain rendah gula, persik penuh dengan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A dan C, juga mengandung kalium, fluorida, serta zat besi. Selain mengemil buah persik, Anda bisa menambahkannya ke salad musim panas yang renyah atau memanggangnya untuk hidangan penutup yang lezat dan sehat.
Baca juga: 5 Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol Pasca Lebaran
Halaman
