CANTIKA.COM, Jakarta - Aktris Song Hye Kyo kembali jadi sorotan setelah membagikan berbagai pose menawan dan awet muda saat menjadi cover majalah Vogue Korea, rasanya sulit dipercaya ia sudah memasuki usia 40-an.
Dalam beberapa kesempatan, Song Hye Kyo mengungkap rahasia kebugarannya: menjaga pola makan dengan diet rendah natrium, porsi secukupnya, serta olahraga rutin. “Sejak usia 30-an, saya mulai mengurangi garam dalam makanan dan rajin berolahraga. Setiap hari saya berlari, melakukan yoga, atau sekadar berjalan-jalan di taman saat cuaca cerah,” tuturnya.
Manfaat Diet Rendah Natrium dan Porsi Makan Terkontrol
Diet rendah natrium bertujuan menekan asupan garam berlebih. Natrium memang penting untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Namun, terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, membebani jantung dan ginjal, hingga memicu retensi cairan yang membuat tubuh mudah bengkak.
Mengurangi natrium juga bisa membantu menjaga berat badan. Karena sebagian besar makanan tinggi garam berasal dari makanan olahan, menghindarinya berarti secara otomatis memilih makanan yang lebih sehat. Jika dipadukan dengan pola makan moderat, manfaatnya makin besar: tubuh lebih bugar, berat badan terkontrol, bahkan bisa menunjang umur panjang.
Penelitian menunjukkan, pola makan sederhana dan secukupnya menjadi kunci umur panjang di berbagai “Zona Biru” dunia, seperti Okinawa. Membatasi porsi membantu menurunkan metabolisme berlebihan dan mengurangi produksi radikal bebas, zat yang mempercepat penuaan dan memicu berbagai penyakit kronis.
Perlu Waspada, Jangan Sampai Kekurangan Garam
Artikel Terkait:
Meski begitu, mengurangi garam secara berlebihan juga tidak baik. Kekurangan natrium bisa menimbulkan rasa lemas, hilang nafsu makan, hingga memperburuk kondisi kesehatan tertentu seperti anemia atau penyakit jantung.
Daripada melakukan pembatasan drastis, lebih baik mulai dengan langkah kecil misalnya mengurangi 10–20% porsi harian, lalu menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh. Yang terpenting, nutrisi lain seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin tetap seimbang.
Lari: Olahraga Favorit Song Hye Kyo
Berlari adalah salah satu latihan andalan Song Hye Kyo. Untuk orang dengan berat 70 kg, aktivitas ini bisa membakar sekitar 700 kalori per jam lebih tinggi dibanding berenang atau bermain tenis. Selain efektif mengurangi lemak, lari juga memperkuat otot tubuh bagian bawah, terutama pinggul dan paha.
Tak hanya fisik, manfaatnya juga terasa untuk mental. Lari dengan detak jantung stabil sekitar 120 bpm selama 30 menit mampu merangsang pelepasan endorfin, hormon yang memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Yoga: Menyelaraskan Tubuh dan Pikiran
Selain lari, yoga juga rutin dilakukan Song Hye Kyo. Gerakan yoga membantu menguatkan otot, memperbaiki postur tubuh, sekaligus menenangkan pikiran lewat latihan pernapasan dan meditasi. Sejumlah penelitian juga membuktikan yoga dapat membantu meredakan kecemasan serta depresi ringan.
Pilihan Editor: Song Hye Kyo jadi Duta Merek Guerlain, Siap Redefinisi Standar Kecantikan
KORMEDI
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
