CANTIKA.COM, Jakarta - Jantung berdebar kencang, nyeri dada, napas dangkal dan cepat, pusing, mual, dan keringat dingin termasuk gejala serangan jantung (heart attack) maupun serangan panik (panic attack). Faktanya, memang sulit membedakan serangan jantung dan serangan panik.

"Gejala serangan panik dan serangan jantung sangat mirip, dan sangat umum bagi orang yang mengalami serangan panik untuk merasa takut terkena serangan jantung, terutama jika ini adalah serangan panik pertama mereka,” kata Kiki Fehling, psikolog berlisensi di Boston, Massachusetts, Amerika, dikutip dari Real Simple, Kamis, 28 Maret 2024.

Lantas, bagaimana cara membedakan serangan jantung dan serangan panik serta pengobatan untuk keduanya?

Tanda-tanda serangan panik

Bagi sebagian orang, salah satu tanda pertama mereka merasa cemas adalah jantung berdebar kencang dan nyeri atau ketidaknyamanan di dada. Mereka bahkan mungkin merasa jantungnya berdebar kencang. Hal ini dapat menyebabkan kekhawatiran bahwa ada sesuatu yang salah dengan jantung Anda, yang menciptakan lebih banyak rasa takut, dan akhirnya membuat gejala menjadi lebih buruk, kata Ileana Piña, ahli jantung di Jefferson Health di Philadelphia dan anggota National Hispanic Latino Cardiovaskular Collaborative dari American Heart Association.

Di atas adalah gejala serangan panik yang umum terjadi. Penyakit ini tidak mengancam nyawa, dan dapat menyebabkan gejala lain seperti berikut, menurut National Institute of Mental Health (NIMH):

- Berkeringat

- Panas dingin

- Gemetaran

- Kesulitan bernapas

- Pusing

- Merasa lemah

- Mati rasa atau kesemutan

- Mual atau kram perut

Banyak dari gejala ini juga bisa menyerang saat serangan jantung, kata Dr. Piña. Dan dalam hal ini, bisa berakibat fatal. “Jadi kami selalu menyarankan jika Anda tidak yakin, hal terbaik yang harus dilakukan adalah pergi ke Unit Gawat Darurat,” ujarnya.

Durasi serangan panik

Serangan panik bisa terasa seperti tsunami. Mereka sering menyerang dengan cepat tanpa banyak peringatan dan dapat mereda dengan cepat. “Gejala fisik biasanya memuncak dan mereda dalam 10 menit,” kata Fehling.

Sebaliknya, nyeri dada akibat serangan jantung mungkin akan mereda dalam waktu singkat. Namun penyakit ini akan terus muncul kembali sampai Anda diobati, menurut American Heart Association (AHA). Ini juga cenderung menjadi lebih buruk saat Anda memaksakan diri.

Tanda-tanda serangan jantung

Menurut AHA, tanda-tanda serangan jantung yang paling umum adalah:

- Nyeri dada yang dimulai di bagian tengah dada yang juga bisa terasa seperti tertekan, diremas, atau penuh, sering kali terasa seperti gajah duduk di dada Anda, menurut dokter Piña.

- Nyeri yang menjalar ke tempat lain, termasuk salah satu atau kedua lengan, punggung, leher, rahang, atau perut

- Sesak napas

- Keringat dingin

- Mual

- Pusing atau sakit kepala ringan

Nyeri dada adalah gejala serangan jantung yang paling umum dialami kebanyakan orang. Namun wanita lebih cenderung mengalami gejala lain seperti mual atau kelelahan, yang mungkin disebabkan oleh hal lain.

“Gejala pada wanita cenderung dianggap terlalu emosional,” kata dokter Piña. Gejalanya terkadang juga disebabkan oleh gangguan pencernaan atau otot tertarik.

Perbedaan serangan jantung dan serangan panik

Sejujurnya, tidak selalu mudah untuk membedakan antara serangan panik dan serangan jantung. Keduanya bisa saling tumpang tindih sehingga dokter pun tidak bisa membedakannya tanpa melakukan tes medis. "Jadi kalau ada yang punya gejala mengkhawatirkan, lebih baik aman dan dievaluasi di UGD,” ujar Fehling.

Meskipun demikian, ada petunjuk yang dapat Anda pahami, menurut Fehling dan Dr. Piña:

- Tingkat keparahan nyeri dada

Nyeri dada akibat serangan jantung cenderung menyerang lebih keras dan lebih terasa setelah Anda beraktivitas, sedangkan nyeri dada akibat serangan panik tidak dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik Anda.

“Jika duduk dan tidak melakukan apa pun dapat membuat keadaan menjadi lebih baik, hal ini mungkin disebabkan oleh jantung Anda,” kata dokter Piña.

- Lokasi nyeri

Tempat Anda merasakan nyeri juga dapat menjadi faktor penyebabnya. Meskipun serangan panik dan serangan jantung dapat menyebabkan nyeri di bagian tengah dada, nyeri tersebut dapat menjalar ke lengan, punggung, bahu, atau rahang selama serangan jantung, menurut Clinic Cleveland. Namun hal ini tidak akan terjadi saat serangan panik.

- Durasi serangan

Ingatlah bahwa Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu sekitar 10 menit setelah serangan panik menyerang, namun gejala serangan jantung tidak akan hilang (dan mungkin bertambah buruk) sampai gejala tersebut diobati.

Hal lain yang perlu diingat, meskipun stres emosional lebih mungkin memicu serangan panik, seiring berjalannya waktu, kecemasan dan stres juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Faktanya, studi pada bulan Februari 2023 di Journal of American Heart Association menemukan bahwa orang dengan depresi hampir dua kali lebih mungkin terkena serangan jantung dibandingkan dengan orang tanpa depresi.

Di halaman selanjutnya, cara mengatasi serangan panik dan serangan jantung

<!--more-->

Cara mengatasi serangan panik

“Serangan panik sangat umum terjadi dan tidak berbahaya,” kata Fehling. Dan bila hanya terjadi satu kali, Anda belum tentu perlu berobat. Namun serangan panik yang sering atau teratur bisa menjadi tanda dari jenis kecemasan tertentu yang disebut gangguan panik, menurut NIMH.

Gangguan panik dapat terasa melemahkan dan mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, jadi penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental berlisensi. Terapis sering kali menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) sebagai pendekatan yang tepat.

“CBT membantu orang mengatasi rasa panik dengan mengajari mereka keterampilan mengatasi masalah dan membantu mereka lebih memahami hubungan antara gejala, emosi, pikiran, dan perilaku mereka,” kata Fehling.

Kebanyakan orang yang menerima CBT untuk gangguan panik tetap bebas dari rasa panik selama bertahun-tahun setelah terapi. Jenis terapi lain untuk mengatasi kecemasan dapat mencakup EMDR atau terapi trauma yang disebut brainspotting.

Ada juga obat kecemasan dan antidepresan tertentu yang mungkin membantu dalam mengobati gangguan panik Anda, menurut Mayo Clinic. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan ini dan apakah Anda kandidat yang tepat untuk pilihan tersebut.

Jika Anda sedang mengalami serangan panik? Mencoba metode seperti pernapasan dalam, kewaspadaan, menghitung dengan suara keras, atau melafalkan afirmasi positif dapat membantu mempersingkat atau menghentikannya.

Cara mengatasi serangan jantung

Serangan jantung terjadi ketika penyumbatan di satu atau lebih arteri jantung mengurangi atau menghentikan aliran darah ke jantung. Kurangnya aliran darah ini membuat jantung Anda kekurangan oksigen, yang dapat menyebabkan sebagian otot jantung mati, menurut Mayo Clinic.

Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan perawatan darurat untuk menghilangkan penyumbatan dan mengalirkan darah kembali ke jantung dalam jumlah yang teratur. Hal ini dapat dilakukan dengan obat jantung untuk melarutkan bekuan darah atau melalui operasi, menurut AHA.

Penting juga untuk melindungi jantung Anda dari serangan jantung di masa depan dengan berbagai perubahan gaya hidup, termasuk yang berikut ini, menurut Mayo Clinic:

- Makan makanan seimbang yang diisi dengan makanan yang menyehatkan jantung

- Banyak berolahraga

- Berhenti merokok dan membatasi asupan alkohol

- Mengurangi stres

- Menjaga berat badan yang sehat untuk ukuran dan bentuk tubuh Anda

- Mengelola kondisi yang mendasari seperti tekanan darah tinggi dan diabetes

- Minum obat sesuai resep

- Pergi ke dokter secara teratur untuk pemeriksaan

Yang perlu diperhatikan terkait serangan jantung dan serangan panik

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengira terkena serangan jantung, segera segera ke UGD terdekat. “Jauh lebih baik untuk pergi ke rumah sakit agar mereka dapat membantu membedakan gejala Anda,” kata dokter Piña. “Anda tentu tidak ingin mengalami kejadian buruk yang dapat mengorbankan nyawa Anda,” tambahnya.

Saat Anda menunggu ambulans, ikuti instruksi apa pun dari operator layanan kesehatan yang mungkin termasuk mengonsumsi aspirin atau nitrogliserin (jika diresepkan), dan memulai CPR atau menggunakan defibrilator, jika Anda menelepon atas nama seseorang yang mengalami serangan jantung, menurut Clinici Mayo.

Meskipun serangan panik tidak akan membahayakan kesehatan fisik Anda, serangan panik yang sering terjadi dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Jadi, ada baiknya untuk memberi tahu dokter Anda terlebih dahulu, meskipun Anda hanya punya satu dokter. Bersama-sama Anda dapat mengetahui apakah gejala yang Anda alami terkait dengan kecemasan dan memutuskan apakah perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

Pilihan Editor: Olahraga Aerobik Bagus untuk Cegah Serangan Jantung

WELL+GOOD

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika