CANTIKA.COM, Jakarta - Meskipun pola makan yang sehat dan olahraga sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk saat bercinta yang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor eksternal. Oleh karena itu, mengenali dan mengatasi faktor-faktor ini dapat membantu individu mengatasi tantangan kesehatan seksual dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Kesehatan seksual merupakan aspek penting dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan bagi kedua jenis kelamin, namun meskipun pola makan dan nutrisi yang baik membantu meningkatkan kesehatan fisik, ada beberapa faktor lain seperti stres, pola makan yang buruk, pilihan gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, obat-obatan. penggunaan, variabel lingkungan seperti polusi udara, paparan bahan kimia berbahaya, kontaminasi air dan obat-obatan tertentu dapat berdampak pada kesehatan seksual seseorang.

Dalam wawancara dengan HT Lifedata-style, Dr Anjalika Atrey, Konsultan Psikiater Seksolog dan Spesialis De-addiction di Fast&Up, berbagi bahwa dalam hal keintiman, stamina seksual memainkan peran penting dalam memastikan pengalaman yang memuaskan bagi kedua pasangan, antara lain:

1. Olahraga Teratur

Melakukan aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung, berkontribusi terhadap stamina yang lebih baik di tempat tidur.

2. Komunikasi

Mendiskusikan keinginan dan preferensi secara terbuka dengan pasangan dapat menghasilkan hubungan yang lebih dalam dan pengalaman seksual yang lebih memuaskan.

3. Foreplay

Memasukkan foreplay yang cukup tidak hanya meningkatkan gairah tetapi juga membantu menunda ejakulasi, memungkinkan kenikmatan yang bertahan lebih lama.

4. Teknik Relaksasi

Mempraktikkan metode relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat mengurangi kecemasan saat tampil dan meningkatkan keadaan pikiran yang lebih rileks selama momen intim.

5. Gaya Hidup Sehat

Menjaga pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan menghindari alkohol berlebihan atau merokok dapat berdampak signifikan terhadap stamina seksual.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan Sexologist sebelum memasukkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, karena suplemen tersebut dapat berinteraksi dengan obat yang ada atau memiliki potensi efek samping. Meskipun suplemen dapat melengkapi upaya meningkatkan stamina seksual, penting untuk memadukannya dengan kebiasaan gaya hidup sehat dan komunikasi dengan pasangan untuk mendapatkan pengalaman yang benar-benar memuaskan dan bertahan lama di ranjang.”

Dengan memanfaatkan keahliannya, Dr Prabhojit Mohanty, Psikiater dan Seksolog menyarankan lima tips untuk bertahan lebih lama di ranjang. Simak tips menjaga stamina saat bercinta berikut ini.

<!--more-->

1. Olahraga teratur dan tidur yang cukup

Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu stamina di kamar tidur. Pastikan untuk memprioritaskan kedua aktivitas ini dalam rutinitas harian Anda.

2. Kurangi alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein sama-sama bisa berdampak buruk pada stamina seksual. Alkohol merupakan obat depresan yang dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kelelahan, sedangkan kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kecemasan dan stres, yang keduanya dapat berdampak negatif pada stamina.

3. Konsumsi makanan seimbang

Pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk menjaga stamina seksual yang optimal. Usahakan untuk menghindari makanan olahan dan bergula secara berlebihan, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang berdampak negatif pada stamina seksual.

4. Bicaralah dengan pasangan Anda

Komunikasi sangat penting untuk hubungan yang sehat, termasuk di kamar tidur. Berbicara dengan pasangan Anda tentang kebutuhan dan preferensinya dapat membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk memuaskannya. Hal ini juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang aman di mana Anda dapat merasa nyaman mengekspresikan diri secara bebas dan jujur tentang kebutuhan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan komunikasi Anda secara keseluruhan dan meningkatkan stamina seksual dalam jangka panjang.

5. Konsumsi suplemen yang tepat

Suplemen tertentu mempunyai efek positif pada stamina seksual. Beberapa contohnya termasuk Vitamin E, Zinc, L-arginine, Brahmi, dan Maca. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga memudahkan pria mencapai dan mempertahankan ereksi.

Pilihan Editor: Alasan Mengapa Usai Bercinta Jangan Melakukan Vaginal Douche, Ini Penjelasan Ahli

HINDUSTAN TIMES

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika