CANTIKA.COM, Jakarta - Mari kita tilik lagi bagaimana kebiasaan saat membaca dan memakai gadget seperti ponsel dan laptop. Dokter spesialis mata dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo atau RSCM Jakarta, Astrianda N. Suryono mengingatkan kalau membaca adalah aktivitas jarak dekat.
Baca:
Kesepakatan Novita Angie dan Anaknya tentang Penggunaan Gadget
Karena itu, mata akan kelelahan setelah dipakai membaca atau melihat perangkat yang memendarkan cahaya selama lebih dari satu jam. "Efek mata lelah berbeda kepada setiap orang. Ada yang matanya merah, berair karena produksi air mata menjadi berlebih, hingga pusing," kata Astrianda.
Jika ini terjadi, jangan memaksakan mata terpaku pada gadget atau komputer lebih dari 1 jam. Dari kebiasaan pertama, yakni membaca dan menggunakan gadget terlalu lama, segera ambil jeda dan arahkan mata untuk melihat benda jarak jauh selama 15 atau 20 menit. Tujuannya, merelaksasi otot-otot mata.
Kebiasaan kedua adalah melihat gadget dalam ruang gelap. Ini biasanya dilakukan saat hendak tidur. Tanpa disadari mata terpapar gelombang cahaya biru yang dalam jangka panjang bisa merusak retina mata. Astrianda mengatakan, gelombang sinar tersebut memperbesar risiko katarak.
Ketika menggunakan perangkat yang memancarkan cahaya di ruang gelap, maka pupil mata yang bertugas mengatur jumlah sinar yang masuk ke indra penglihatan akan melebar. "Akibatnya, mata kemasukan terlalu banyak sinar sehingga tingkat kerusakan pada mata kiant tinggi," ujarnya.
Artikel lainnya:
Sebab Nia Ramadhani Stop Pemakaian Gadget untuk Anaknya