CANTIKA.COM, Jakarta - Pernahkah kamu berpikir bahwa variasi makanan di piringmu bisa jadi senjata ampuh melawan penyakit serius seperti kanker? Sebuah studi terbaru yang menarik perhatian dunia kesehatan membuktikan hal itu!
Riset ini menyoroti bagaimana asupan beragam jenis flavonoid, antioksidan alami yang ditemukan dalam buah dan sayur, punya peran besar dalam menjaga kesehatan jangka panjang kita.
Kenapa Flavonoid Begitu Penting?
Flavonoid adalah pahlawan tak terduga dalam dunia nutrisi. Senyawa ini terkenal dengan kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi-nya yang luar biasa. Bayangkan, mereka bekerja keras melindungi sel-sel tubuhmu dari kerusakan yang bisa memicu berbagai penyakit kronis. Selama ini kita mungkin hanya fokus pada jumlah buah dan sayur yang kita makan, namun studi terbaru ini menekankan satu hal penting: keberagaman itu kuncinya!
Semakin Beragam, Semakin Baik!
Penelitian yang melibatkan lebih dari 124.000 orang dewasa ini menemukan fakta mengejutkan. Mereka yang memiliki variasi asupan flavonoid yang lebih tinggi tidak hanya memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari berbagai penyebab, tetapi juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kondisi serius seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan kanker.
Ini artinya, mengonsumsi buah beri saja tidak cukup. Begitu pula hanya dengan rutin minum teh hijau. Artikel ini menyoroti bahwa memasukkan berbagai sumber flavonoid ke dalam pola makanmu, mulai dari beri-berian yang kaya warna, apel yang renyah, teh hangat, jeruk yang menyegarkan, hingga anggur yang manis, bisa memberikan perlindungan yang jauh lebih komprehensif untuk tubuhmu.
Tips Praktis untuk Piring Lebih Sehat
Jadi, bagaimana caranya kita bisa menerapkan prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari? Mudah sekali!
- Jelajahi Pelangi Makanan: Cobalah untuk makan buah dan sayuran dengan warna yang berbeda setiap hari. Setiap warna mewakili jenis flavonoid yang unik.
- Jangan Takut Bereksperimen: Tambahkan jenis buah atau sayur baru ke dalam smoothie, salad, atau camilanmu setiap minggu.
- Prioritaskan Buah Utuh: Meskipun suplemen flavonoid ada, sumber terbaik tetaplah dari makanan utuh karena serat dan nutrisi lain yang menyertainya.
Mulai sekarang, yuk jadikan piringmu lebih berwarna dan bervariasi! Dengan begitu, kamu tidak hanya menikmati makanan yang lezat, tapi juga secara aktif membangun benteng pertahanan tubuh yang kuat melawan penyakit. Kesehatanmu adalah investasi terbaikmu, girls!
Pilihan Editor: Tahukah Kamu, Kacang dan Biji-bijian Ini Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Jahat
EATINGWELL
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
