CANTIKA.COM, Jakarta - Untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, kita wajib memperhatikan asupan yang dikonsumsi termasuk minuman asam. Ternyata, setelah minum minuman asam diwajibkan berkumur untuk mencegah risiko erosi enamel. Sebagai pengingat kita bersama, enamel adalah lapisan pelindung luar gigi.
“Erosi enamel meningkatkan risiko pembusukan, sensitivitas, pewarnaan, dan dalam beberapa kasus meningkatkan keausan dan/atau patah gigi,” jelas Dani Benyaminy, dokter gigi kosmetik yang tinggal di Los Angeles, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Well+Good, Jumat, 23 Juni 2023.
Dokter Benyaminy menyarankan untuk menerapkannya sebagai kebiasaan agar tidak lupa.
"Berkumur membantu menetralkan asam dengan meningkatkan kadar pH di dalam mulut Anda,” ujarnya. "PH netral dianggap tujuh. Apa pun yang menurunkan nilai itu dianggap asam," lanjutnya
Selain soal tingkat keasaman, beberapa minuman tersebut juga mengandung gula tambahan, yang memperbesar risiko kerusakan gigi Anda. “Bakteri di mulut memakan gula dan menciptakan produk sampingan asam yang selanjutnya meningkatkan risiko erosi dan pembusukan,” tegas Dr. Benyaminy.
Lantas, apa saja jenis minuman asam yang bisa menyebabkan erosi enamel, jika Anda tidak berkumur setelah meminumnya?
1. Soda dengan Tambahan Gula
Tidak mengherankan jika soda bergula tidak baik untuk kesehatan Anda secara umum — dan fakta ini juga berlaku untuk kesehatan mulut. Dokter Benyaminy mengatakan bahwa soda dengan tambahan gula adalah salah satu minuman yang paling asam, dengan tingkat pH sekitar 2,5 hingga 3,5.
"Ketika dikonsumsi secara teratur dan konsisten, minuman berkarbonasi ini mengikis email gigi dari waktu ke waktu, meningkatkan risiko gigi berlubang, dan menyebabkan pewarnaan yang mencolok akibat kombinasi asam dan gula," ucapnya.
2. Jus Buah Kemasan
Dia juga mencatat bahwa jus buah kemasan yang dibeli di toko juga tidak bagus untuk kesehatan mulut, sekali lagi karena kandungan asam dan gulanya yang tinggi. Dia menyebut jus apel (dengan tingkat pH mulai dari 3,0 hingga 4,0) dan jus jeruk (dengan tingkat pH mulai dari 3,3 hingga 4,2) khususnya.
Terlepas dari manfaat nutrisi masing-masing — seperti kandungan antioksidannya dan kemampuannya untuk memperhitungkan asupan buah harian Anda, jika sebenarnya itu adalah 100 persen jus buah — Anda tetap diimbau membatasi konsumsinya.
“Jus buah kemasan dapat menyebabkan erosi gigi dan kerusakan enamel jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah banyak,” katanya.
Baca juga: 8 Minuman untuk Mengurangi Peradangan, Teh Hijau hingga Jus Seledri
3. Kopi
Betapapun menakjubkannya manfaat dan rasa kopi, tapi minuman berkafein ini bukanlah bintang utama di departemen kedokteran gigi. Ya, kopi memiliki kemampuan untuk menodai gigi Anda — dan juga cukup asam tergantung pada minuman yang Anda pilih.
“Kopi umumnya memiliki pH 5-5,5,” kata Dr. Benyaminy. Namun, lanjut dia, cold brew cenderung kurang asam akibat proses ekstraksi.
Apakah kesehatan mulut, gangguan pencernaan, atau keduanya menjadi perhatian Anda, sebaiknya Anda dapat membeli kopi rendah asam atau mengandalkan krimer, air ekstra, atau bahkan soda kue untuk mengurangi keasaman.
4. Air Soda
Meskipun air bersoda atau sparkling water memiliki banyak manfaat termasuk menghidrasi seperti halnya H2O biasa, Anda diwajibkan berkumur usai meminumnya.
“Air soda adalah alternatif yang bagus untuk soda biasa. Namun, masih bersifat asam,” kata dokter Benyaminy. Dia juga mencatat bahwa air soda yang diberi rasa tambahan cenderung lebih asam daripada yang lain.
Dengan berkumur setelah minum minuman asam, Anda dapat melindungi enamel dan gigi secara lebih efisien dalam jangka panjang. Selain itu, dr. Benyaminy menyarankan menggunakan sedotan, jika memungkinkan, untuk menghindari paparan langsung cairan ke gigi Anda. Dia juga menyarankan agar tidak menyeruput dalam waktu lama. “Semakin lama gigi Anda terpapar minuman asam, semakin merugikan,” pungkas Dr. Benyaminy.
Pilihan Editor: Saat Perut Kosong di Pagi Hari, Hindari Makanan dan Minuman Berikut
WELL+GOOD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika