CANTIKA.COM, Jakarta - Gula merupakan sumber energi yang penting dan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia, tetapi bisa berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Apa saja itu? Antara lain meningkatkan risiko diabetes, hipertensi hingga pikun. Untuk mencegah hal itu terjadi, berikut beberapa tanda Anda konsumsi gula terlalu banyak.
1. Berat badan bertambah
Kenaikan berat badan yang tidak terduga adalah salah satu gejala paling jelas dari asupan gula terlalu banyak. Mengonsumsi banyak gula, terutama dari makanan olahan dan minuman mengandung gula, dapat meningkatkan kadar lemak tubuh.
2 Sering ngidam makanan manis
Ngidam gula bisa muncul karena konsumsi gula dalam jumlah tinggi. Jika Anda terus-menerus mendambakan camilan dan makanan manis, itu bisa menunjukkan bahwa tubuh Anda sudah kecanduan gula.
3. Masalah kulit
Jumlah gula yang berlebihan dalam makanan dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan menyebabkan penuaan dini. Mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan peradangan yang dapat mengubah penampilan kulit.
4. Kelelahan
Meskipun gula dapat memberi Anda tambahan energi sementara, selalu ada penurunan setelahnya. Jika Anda mendapati diri Anda kekurangan energi atau kelelahan bahkan setelah cukup tidur, hal ini mungkin terkait dengan perubahan gula darah yang disebabkan oleh konsumsi gula terlalu banyak.
5. Penyakit yang berulang
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Anda mungkin berisiko mengalami disfungsi sistem kekebalan jika Anda sering jatuh sakit atau memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama.
6. Peningkatan resistensi insulin
Resistensi insulin adalah akibat sel-sel tubuh kehilangan kepekaannya terhadap hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi gula terlalu banyak secara teratur dikaitkan dengan berkembangnya resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Pilihan Editor: Waspada, Gigi Berlubang Dimulai dari Kebiasaan Konsumsi Gula
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika