CANTIKA.COM, Jakarta - Berpuasa selama Ramadan bisa menjadi salah satu cara mengatur pola makan yang tidak beraturan, juga mengurangi berat badan akibat konsumsi makan yang berlebihan. Jika punya misi menurunkan berat badan lewat puasa Ramadan, konsultan nutrisi Jansen Ongko mengatakan target angka yang dibidik tidak boleh terlalu drastis.

"Idealnya, dalam sebulan menurunkan atau menaikkan sebanyak 3-5 persen dari berat tubuh," kata Jansen.

Baca juga:
Tips Mencegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan
Soraya Larasati Berbagi Tips Olaharaga saat Puasa Ramadan

Justru Anda harus waspada bila berat badan dalam sebulan berkurang terlalu banyak. Ada efek samping yang tidak diinginkan, yakni rasa lapar yang luar biasa dan membuat berat justru bisa kembali lagi atau bahkan melonjak dari sebelumnya.

"Kulit juga bisa lembek dan ada stretchmark kalau naik atau turun terlalu cepat," jelasnya.

Jansen mengingatkan bahwa diet yang terbaik adalah gaya hidup yang baik, pola makan penuh nutrisi, serta olahraga teratur.

"Bukan karena suplemen," tambah Jansen.