TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan menjadi salah satu indikator paling gampang untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang. Sebab itu, sebagian besar orang menerapkan diet menjaga berat badan ideal. Ketika diet, ada yang mengalami kenaikan dan penurunan berat badan. Istilah lainnya adalah diet yoyo.
Baca juga:
Diet Santai Ini Bikin Tubuh Langsing dan Fit
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan
Diet Vegan Tak Hanya Bikin Langsing, Manfaatnya Ganda
Jika diet yoyo ini terjadi, apakah strategi dietnya yang keliru atau punya masalah kesehatan lain? Dokter spesialis gizi, Cindiawaty Pudjiajdi menyarankan berkonsultasi dengan ahli lebih dulu sebelum menerapkan diet tertentu. Sebab, saat ini terdapat berbagai jenis diet, mulai dari diet mayo, diet, keto, OCD, dan lainnya.
"Konsultasi dan dokter akan memilihkan mana diet yang cocok dengan kebutuhan,” ujar Cindiawaty dalam peluncuran kampanye #ThePowerofHomemadeFood di Jakarta. Pengecekan ke ahli ini penting karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, begitu juga dengan pola makannya.
Saat menentukan pola diet yang sesuai, dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Medistra ini akan mengukur komposisi tubuh seseorang. Jika kadar lemaknya tinggi makan lemaknya yang akan diturunkan. Dengan menurunkan lemak, tidak hanya berat badan yang turun tapi juga membuat tubuh lebih sehat.
Menurut Cindiawaty, pola diet yang paling mudah adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan lengkap, ditambah dengan mengurangi asupan kalori. Selain itu, imbangi dengan aktivitas fisik secara teratur.
Namun ada kalanya setelah program diet berhasil dijalankan, berat badan kembali naik. Solusinya, wajib konsisten saat menjalankan diet agar berat badan tetap stabil. Selain itu, berat badan yang naik turun dapat juga disebabkan oleh massa otot yang cenderung turun.
“Kalau massa otot cenderung turun, biasanya akan yoyo. Jadi dinaikkan massa otot supaya metabolisme tetap tinggi dan berat badan turun,” ujar Cindiawaty. Sedangkan untuk menaikkan massa otot dapat dilakukan dengan berolahraga dan mengkonsumsi protein sesuai kebutuhan.