CANTIKA.COM, Jakarta - Setiap orang punya cara berbeda dalam menjaga berat badan dan kesehatan tubuhnya. Salah satu metode yang sempat populer dan masih banyak dibicarakan hingga sekarang adalah diet berdasarkan golongan darah. Metode ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Peter D’Adamo dalam bukunya Eat Right 4 Your Type, yang menyebut bahwa golongan darah bisa memengaruhi cara tubuh mencerna makanan dan merespons nutrisi.
Walau masih menuai pro dan kontra, banyak orang yang merasa lebih bugar dan mudah menjaga berat badan setelah mencoba pola makan ini. Yuk, kenali rahasia diet golongan darah dan temukan pola makan yang cocok buat kamu!
1. Golongan Darah A: Si Vegetarian yang Lembut
Orang dengan golongan darah A dianggap memiliki sistem pencernaan yang lebih sensitif. Karena itu, mereka lebih cocok dengan pola makan nabati. Fokuslah pada makanan yang mudah dicerna seperti sayur-sayuran segar, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.
Tips:
Ganti daging merah dengan tempe, tahu, atau ikan.
Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah rendah asam seperti beri atau apel.
Selain itu, olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, atau pilates juga cocok untuk mendukung metabolisme tubuhmu.
2. Golongan Darah B: Si Penyeimbang Fleksibel
Berbeda dari A, pemilik golongan darah B dikenal punya sistem pencernaan yang lebih adaptif. Mereka bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk daging, susu, sayuran, dan buah.
Tips:
Pilih sumber protein berkualitas seperti daging sapi, ikan, dan telur.
Produk susu seperti yogurt atau kefir bisa membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Namun, sebaiknya hindari ayam, jagung, dan kacang tanah, karena dianggap bisa mengganggu metabolisme bagi golongan darah B.
3. Golongan Darah O: Si Pemangsa Protein
Kalau kamu bergolongan darah O, diet tinggi protein adalah sahabat terbaikmu. Sistem pencernaan golongan darah O dikatakan sangat efisien dalam mencerna protein hewani, sehingga makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur sangat disarankan.
Tips:
Fokus pada protein hewani dan sayuran non-tepung seperti brokoli atau bayam.
Batasi konsumsi produk susu, gandum, dan makanan tinggi karbohidrat.
Untuk olahraga, jenis yang intens seperti lari atau angkat beban cocok untuk pemilik golongan darah O.
4. Golongan Darah AB: Si Campuran Unik
AB adalah perpaduan dari A dan B, sehingga diet yang cocok pun merupakan kombinasi keduanya. Makanan laut, tahu, susu kambing, dan sayuran segar adalah pilihan terbaik.
Tips:
Pilih makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Hindari daging merah berlemak tinggi dan makanan olahan.
Olahraga dengan intensitas sedang seperti berenang atau jalan cepat bisa membantu menjaga energi tetap stabil.
Apakah Diet Golongan Darah Terbukti Ilmiah?
Meski banyak orang merasa cocok, perlu diingat bahwa belum ada bukti ilmiah kuat yang membuktikan efektivitas diet golongan darah. Namun, pola makan ini tetap bisa dijadikan panduan untuk hidup lebih sehat karena mendorong konsumsi makanan segar dan minim olahan. Selain itu, kamu bisa coba berkonsultasi dengan ahli gizi untuk diet yang tepat bagimu.
Kesimpulannya, diet golongan darah bisa jadi cara menarik untuk mengenal tubuhmu lebih dalam. Tak ada salahnya mencoba dan menyesuaikan dengan kebutuhan pribadi. Tapi, yang terpenting, tetap perhatikan asupan gizi seimbang, rutin berolahraga, dan konsultasikan dengan ahli gizi jika perlu.
Pilihan Editor: Song Hye Kyo Rutin Diet Rendah Natrium, Apa Manfaatnya untuk Tubuh?
WEBMD | HEALTHLINE | HARVARD HEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
