CANTIKA.COM, Jakarta - Di tengah maraknya diet ekstrem, para ahli kesehatan tak bosan mengedukasi pentingnya diet seimbang dan berkelanjutan. Dua pilihan yang bisa diterapkan adalah intermittent fasting dan mindful eating. Dan ternyata, aktris dan penyanyi Cinta Laura menerapkan pola makan tersebut. Hal itu diketahui dari unggahan videonya akhir pekan kemarin yang diberi judul "What I Eat on Cheat Day"
Di keterangan video berbahasa Inggris itu, Cinta mengungkapkan ia bukan tipe yang terobsesi dengan jumlah kalori, karbohidrat, dan protein dalam setiap makanannya. Yang utama dan penting bagi artis berdarah Jerman itu adalah memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuhnya.
"Saya bukan vegan, vegetarian, atau apa pun di antaranya. Saya makan apa saja, tetapi saya memastikan tubuh saya mendapatkan gizi yang dibutuhkannya," tulisnya di Instagram, 24 Agustus 2025.
Selain real food, Cinta juga mengonsumsi makanan non-olahan, makanan rumahan, karbohidrat, hingga beragam protein.
"Saya juga secara alami melakukan puasa intermiten (tidak makan malam sejak remaja — itu sudah menjadi gaya hidup saya)," tutupnya.
Apa Itu Intermittent Fasting?
Interminttent fasting adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa dalam periode tertentu. Metode puasa intermitten dianggap cukup efektif oleh kebanyakan ahli gizi untuk menurunkan berat badan karena tidak perlu mengurangi konsumsi makanan, melainkan hanya mengatur jadwal makan saja sehingga tidak menimbulkan efek stres atau perubahan berat badan ekstrem yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Intermittent fasting bukanlah tentang membatasi apa yang kita makan, melainkan kapan kita makan. Metode paling populer adalah 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan membuka "jendela makan" selama 8 jam.
Kebiasaan Cinta Laura untuk tidak makan malam secara alami menerapkan prinsip ini. Dengan menyelesaikan makan terakhirnya di sore hari, ia memberikan tubuhnya waktu istirahat yang panjang untuk memulihkan diri dan mengoptimalkan metabolisme, salah satu manfaat utama dari intermittent fasting.
Intermittent fasting tidak hanya dapat menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas, tapi juga menurunkan risiko penyakit diabetes, serta menjaga kesehatan jantung. Enggak cuma itu, intermittent fasting akan membantu hormon insulin menjadi lebih sensitif terhadap kadar gula dalam darah untuk diolah menjadi energi. Dengan begitu, kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol.
Apa itu Mindful Eating?
Adapun mindful eating adalah praktik makan penuh perhatian dengan menjaga kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan maupun minuman. Mindful eating dilakukan dengan menciptakan hubungan yang sehat dengan makanan, mengenali isyarat lapar dan kenyang dari tubuh, mengurangi makan berlebihan atau impulsive eating karena stres atau bosan, dan meningkatkan kenikmatan saat makan.
Praktik ini mengajarkan kita untuk menikmati makanan dengan seluruh indera, makan secara perlahan, dan yang terpenting, mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh. Cinta Laura juga membagikan momen saat ia melakukan cheat day atau satu hari dimana ia membebaskan dirinya untuk makan apa pun yang ia inginkan.
Dari video reels akhir pekan kemarin, makanan yang disantap Cinta saat cheat day tampak beragam, mulai dari sup tomat, cumi woku, hingga nasi bakar roa. Rangkaian menu itu menunjukkan bahwa ia tidak memiliki pantangan dalam makanan. Sebaliknya, ia memilih untuk menikmati hidangan favoritnya tanpa rasa bersalah, sebuah bentuk penghargaan terhadap tubuh dan makanan itu sendiri.
Kombinasi antara disiplin waktu makan melalui intermittent fasting dan fleksibilitas dalam pilihan makanan melalui mindful eating menciptakan sebuah pendekatan yang holistik. Pola makan Cinta Laura mengingatkan kita lagi bahwa kesehatan bukanlah tentang penyiksaan diri atau obsesi terhadap angka kalori. Ini adalah tentang menciptakan ritme yang sesuai untuk tubuh, menghargai setiap suapan, dan menemukan keseimbangan antara gizi dan kenikmatan. Dengan begitu, kita bisa membangun hubungan yang sehat dan positif dengan makanan, menjadikan proses menjaga kesehatan sebagai gaya hidup yang menyenangkan, bukan beban.
Pilihan Editor: Kata Cinta Laura Soal Tambang Nikel di Raja Ampat: Kegagalan Hati Nurani
SARAH ALMIRA KUSWANTO | INSTAGRAM | PSYCHOLOGY TODAY
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
