“Pertama, saya akan mendorong orang tua untuk bersikap baik terhadap diri mereka sendiri juga,” kata Dr. Latimer. "Hanya karena anak Anda cemas bukan berarti Anda adalah orang tua yang buruk atau Anda melakukan kesalahan."
Dr. Fenkel setuju, dan menambahkan bahwa jika orang tua memperhatikan kecemasan pada anak mereka, langkah pertama yang terbaik adalah berhenti sejenak dan membaca tentang kecemasan masa kanak-kanak. “Luangkan waktu untuk memahami apa yang terjadi dengan kecemasan pada anak-anak,” katanya. "Ini seperti mempelajari topik yang membantu Anda mendukung anak Anda dengan lebih baik."
Semua ini membantu Anda berada pada posisi terbaik untuk dapat membicarakan kecemasan dengan anak Anda, yang merupakan langkah penting dalam menunjukkan dukungan. Setelah Anda siap untuk berbicara dengan mereka, pastikan untuk "mendengarkan" seperti yang dikatakan guru untuk menciptakan ruang yang aman.
"Dengarkan mereka dengan penuh perhatian dan tanpa menghakimi. Kadang-kadang, sekadar ngobrol santai sambil makan kue bisa menghasilkan keajaiban," Dr. Fenkel berbagi. Taktik dan tip lainnya termasuk menggunakan pernyataan “Saya”, seperti “Saya merasa prihatin” untuk mengungkapkan perasaan Anda, yang membantu menjaga suasana tetap bersahabat dan bebas dari rasa menyalahkan, kata Dr. Fenkel. “Dan jangan lupa untuk mengajukan pertanyaan terbuka sehingga anak Anda tahu bahwa Anda benar-benar tertarik dengan pikiran dan perasaannya. Dengan cara ini, Anda menciptakan ruang yang hangat dan mendukung untuk obrolan dari hati ke hati.”
Satu hal yang tidak boleh dilakukan orang tua ketika membahas kecemasan pada anak-anak mereka adalah mengabaikan perasaan mereka, Dr. Danda memperingatkan.
“Cara terburuk untuk merespons kecemasan adalah dengan mengatakan bahwa itu bukan masalah besar atau membuat mereka merasa tidak enak karena mengalami kecemasan tersebut,” dokter tersebut berbagi. “Anak-anak tidak memilih untuk cemas, kecemasan itu muncul begitu saja. Menggunakan kata-kata seperti harus dan perlu (misalnya, Anda perlu tenang) sering kali membuat anak merasa lebih buruk dan menimbulkan sikap defensif.”
Sebaliknya, Dr. Fenkel menyarankan orang tua belajar untuk memperlambat, beralih ke ketenangan ketika mereka bisa pada saat-saat kecemasan. “Saat rasa cemas terpicu, dibutuhkan sedikit waktu untuk mengatasinya. Ciptakan peluang untuk membantu menenangkan diri dengan memberi tahu mereka, 'Mari kita luangkan waktu sebentar dan kita bisa mencari tahu,'” dia berbagi.
“Demikian pula, Anda bisa memberi tahu mereka, 'Saya akan mengambil napas dalam-dalam dan kemudian kita bisa memikirkan langkah selanjutnya,' dan mereka mungkin akan mengikuti arahan Anda,” lanjutnya. "Beberapa anak menghargai pelukan selama beberapa menit sebelum mendiskusikan suatu situasi lebih lanjut."
Dr. Latimer, setuju, dan menambahkan bahwa akan ada perbedaan besar ketika berbicara dengan anak-anak untuk "menurunkan level mereka; duduk bersama mereka dan mungkin masuk ke ruangan mereka di mana mereka merasa aman. Mungkin berbicara di kamar mereka atau duduk di luar di tempat dengan sedikit rangsangan dan sedikit gangguan." Dia menjelaskan bahwa mengingat hal-hal ini "memastikan bahwa lingkungan itu sendiri siap untuk diskusi terbuka dan aman."
Cara Mencari Bantuan untuk Anxiety pada Anak
"Bagi orang tua yang ingin mencari bantuan atau sumber daya untuk anak mereka yang mengalami kecemasan, ada beberapa cara yang dapat mereka ambil, kata Dr. Latimer.
Dia menyarankan untuk menghubungi sekolah anak Anda tidak hanya untuk membuat mereka sadar akan kecemasan yang dialami anak Anda, tetapi juga karena mereka mungkin dapat membantu meringankan ketakutan tersebut.
“Ada metode untuk mengelola hal ini yang dapat bervariasi mulai dari akomodasi sekolah hingga penempatan dalam program pendidikan siswa luar biasa untuk memastikan bahwa anak tersebut dibantu untuk menjadikan sekolah sebagai tempat yang paling aman bagi mereka,” jelasnya. "Beberapa sekolah juga menyediakan konseling dan/atau terapi kelompok."
Mengatasi kecemasan yang dialami anak-anak bisa menjadi situasi yang menantang, namun mengetahui apa yang harus dicari, bagaimana membantu, dan kapan harus menghubungi profesional dapat membuat semua orang merasa didukung. Dan itu selalu merupakan hal yang baik.
Pilihan Editor: Mengenal Separation Anxiety, saat Anak Tak Bisa Jauh dari Orang Tua
POP SUGAR
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
