3. Pilihlah Berjalan Kaki jika Memungkinkan (dan Aman)
Berjalan kaki ke tempat yang diinginkan, kita bisa memperbaiki suasana hati dan menghirup udara luar. "Katakan pada pasangan jika kamu akan berjalan kaki ke acara pesta, tapi kamu ingin diantar pulang. Perlu mengirim surat? Berjalanlah ke kantor pos daripada meninggalkannya di kotak surat. Selalu ambil 'rute yang indah'," saran Dr. Bethany Cook, PsyD, psikolog klinis berlisensi dan psikolog layanan kesehatan.
4. Makan Siang atau Rapat di Luar Ruangan
Mereka yang memiliki acara kantor mungkin paling sulit untuk menerima undangan di luar ruangan. Rapat dan proyek membutuhkan akses internet-dan mudah sekali terjebak dalam sifat monoton dari pekerjaan korporat. Meskipun mungkin tidak terlihat berarti, Leanza mengatakan bahwa beberapa menit di bawah langit dapat mencerahkan suasana hati dan mengubah jalannya hari seseorang.
"Kamu bisa berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau membawa pekerjaanmu ke luar dan membuat kantor darurat di lingkungan yang alami," ungkapnya. "Perubahan kecil ini dapat membantu kamu untuk keluar dan menikmati alam, bahkan dengan jadwal yang padat sekalipun."
Jika kamu tinggal di daerah dengan cuaca yang sering panas, Cook menyarankan untuk membuat tempat kerja bergerak di mana kamu bisa pergi ke taman alam dan bekerja di luar. "Merencanakan sebelumnya dan mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk mewujudkannya akan meningkatkan kemungkinan untuk melakukannya lebih dari satu kali," katanya.
Ditambah lagi, jika sudah direncanakan, kemungkinan untuk melupakan sesuatu yang dapat menggagalkan seluruh aktivitas akan lebih kecil-seperti lupa membawa perangkat hotspot.
5. Jadwalkan Waktu Setiap Musim
Jika kamu tinggal di suatu tempat yang memiliki musim berbeda-beda, de la Rosa mengatakan bahwa akan sangat menyenangkan untuk menjelajahi taman atau area di luar rumah di mana kamu bisa melihat perubahan musim.
"Ini bisa berarti melihat dedaunan musim gugur dan semua warna yang muncul saat pergantian dari musim panas ke musim gugur. Ini juga bisa berarti berjalan-jalan selama beberapa hari pertama musim semi yang hangat dan melihat alam kembali hidup," katanya.
Pada akhirnya, cara terbaik untuk memprioritaskan lebih sering menghabiskan waktu di alam untuk mendapatkan semua manfaat positif dan sehatnya adalah dengan mengubah pola pikir untuk mengutamakan alam terbuka. Bahkan jika kamu bukan orang yang menyukai alam (tidak semua orang suka berkemah, arung jeram, atau panjat tebing-tidak masalah!), kamu bisa mulai dengan melihat kegiatan sehari-hari dan daftar tugas sebagai kesempatan untuk keluar, jika itu mudah dilakukan.
Tanyakan kepada restoran apakah mereka memiliki meja di luar di taman. Minum kopi bersama teman, tetapi bawa minuman untuk dibawa pulang dan berjalan-jalan di taman selama satu jam. Lakukan meditasi harian dengan duduk di halaman belakang atau di atap gedung apartemen kamu. Rencanakan pendakian yang mudah di cagar alam setempat. Berkebun. Banyak sekali daftarnya!
Yuk, jangan lupa sempatkan menghabiskan waktu di alam untuk kebaikan fisik dan mental.
Pilihan Editor: Peduli Terhadap Alam, Hamish Daud Ungkap Alasan Tergerak Melakukan Aksi
WIDYA FITRIANINGSIH | REAL SIMPLE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.