Cara Menghabiskan Waktu di Alam
Mulailah dari hal paling sederhana dengan kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membantu kita memprioritaskan dan menikmati lebih banyak waktu di alam.
1. Pergi ke Luar Rumah di Pagi Hari
Alih-alih mengkhawatirkan apakah mungkin kita bisa beraktivitas di luar ruangan pada tengah hari, awali pagi hari dengan sinar matahari, demikian saran Gail Saltz, profesor klinis di Rumah Sakit Presbyterian New York Weill-Cornell School of Medicine dan pembawa acara podcast "How Can I Help?".
"Sinar matahari juga membantu meningkatkan suasana hati karena mekanismenya berkaitan dengan ritme sirkadian," ungkap Dr. Saltz.
Sinar matahari pagi yang alami itu juga membuat perbedaan dalam kualitas istirahat kita. "Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian sehingga membantu kita untuk tidur di malam hari agar lebih nyenyak," katanya.
2. Buatlah Daftar Penjelajahan
Menghabiskan waktu di alam terbuka bisa jadi sulit ketika kita sedang sibuk, dan beberapa minggu lebih padat daripada minggu-minggu lainnya. Daripada memaksakan diri untuk melakukan ritual harian atau mingguan yang mustahil, de la Rosa merekomendasikan untuk melakukan riset di taman-taman lokal, jalur pendakian, atau rute yang indah. Kemudian ketika kesempatan itu tiba, maka kamu akan tahu ke mana harus pergi.
"Kita tidak perlu merencanakan perjalanan sehari atau akhir pekan yang panjang di alam terbuka. Kita juga bisa meluangkan waktu untuk menikmati perjalanan pulang ke rumah atau ke kantor dengan mengambil rute yang lebih indah jika memang tersedia," katanya.
Lalu, kapan sebaiknya kita memiliki waktu ekstra di akhir pekan? Pertimbangkan untuk memilih pendakian yang lebih santai untuk menguji dan membangun daya tahan tubuh dari waktu ke waktu. Semakin sering beraktivitas di luar ruangan, semakin sering kamu ingin mengulanginya lagi.
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.