Ramadan Segera Berakhir, Ayo Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

kesehatan

Ramadan Segera Berakhir, Ayo Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Kamis, 30 Mei 2019 17:00 WIB
Reporter : Antara Editor : Yunia Pratiwi

CANTIKA.COM, Jakarta - Puasa Ramadan dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, Tentunya dengan menjaga asupan saat buka puasa dan sahur, serta gaya hidup dan olahraga. 

Baca juga: Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Ramadan versi Ahli Gizi

Tapi, jangan sampai kondisi tubuh berubah drastis usai Ramadan. Konsultan nutrisi Jansen Ongko mengungkapkan tiga langkah agar tubuh menjadi lebih sehat saat Lebaran tiba.

1. Jaga pola makanMeski sudah memasuki pekan akhir Ramadan, jangan lupa tetap menjaga pola makan yang penuh nutrisi. Bisa jadi rasa semangat saat menyiapkan menu sahur dan buka sudah mulai melempem pada akhir Ramadan, tapi itu bukan alasan menyantap makanan-makanan rendah nutrisi. Pastikan gizi harus terpenuhi untuk menjalani aktivitas selama sehari. "Jangan cuma minum teh hangat untuk sahur, justru itu membuat kita lapar dan tidak konsentrasi karena nafsu makan meningkat akibat hormon pemicu lapar terlalu tinggi," kata Jansen di Jakarta beberapa waktu lalu.

2. IstirahatJadwal buka puasa bersama sudah memenuhi kalender Anda? Jangan lupa untuk beristirahat secara teratur selama berpuasa. Bila terlalu lama begadang, tubuh akan lebih lelah saat beradaptasi untuk puasa hari berikutnya.

Baca juga: Manfaat Berbuka Puasa dengan Minuman Hangat

3. Aktif bergerakIa juga mengingatkan untuk tidak bermalas-malasan sepanjang puasa. Ketika tubuh tidak aktif bergerak, pikiran akan terus tertuju pada rasa lapar dan waktu menuju petang. "Kita punya (bagian otak) reptilian brain, fungsi otak untuk bertahan hidup, yang membuat puasa jadi sulit," ujar dia.