CANTIKA.COM, Jakarta - Kalau kamu pernah merasa bosan, malas, atau cepat menyerah saat berolahraga, mungkin masalahnya bukan pada niat atau stamina, tapi pada kepribadianmu! Yup, menurut studi terbaru yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology, olahraga yang paling cocok untukmu ternyata bisa ditentukan dari tipe kepribadian.
Peneliti mengaitkan lima tipe kepribadian utama yang dikenal dengan sebutan Big Five Personality Traits. Menurut peneltian, tipe kepribadian tersebut dapat memengaruhi preferensi gaya olahraga tertentu. Hasilnya? Ketika seseorang menjalani jenis olahraga yang sesuai dengan kepribadiannya, mereka jadi lebih enjoy, lebih konsisten, dan lebih termotivasi.
Apa Saja Lima Tipe Kepribadian Itu?
Extraversion: suka bersosialisasi, energik, aktif.
Agreeableness: ramah, suka menolong, lembut.
Conscientiousness: teratur, fokus, suka perencanaan.
Neuroticism (Emotional Stability): mudah cemas, sensitif, atau mood swing.
Openness: kreatif, suka hal baru, imajinatif.
Nah, sekarang waktunya kamu cari tahu olahraga terbaik berdasarkan kepribadianmu!
1. Extravert: Si Energi Sosial, Cocok dengan HIIT dan Kelas Grup
Kalau kamu tipe yang nggak bisa diam, suka ngobrol, dan semangat kalau dikelilingi banyak orang, maka kamu adalah seorang extravert sejati. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kepribadian ini lebih menikmati olahraga berintensitas tinggi, seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) atau spin class.
Karena kamu thrive di lingkungan sosial, kamu akan lebih enjoy ikut kelas group workout atau olahraga bareng teman-teman.
Coba: Zumba, Bootcamp, CrossFit, Dance Workout, atau kelas boxing.
2. Si Conscientious: Disiplin dan Fokus, Pas untuk Strength Training
Kamu suka menyusun jadwal, punya target jelas, dan merasa puas saat bisa menyelesaikan tantangan? That’s you: seorang yang conscientious alias penuh tanggung jawab. Kepribadian ini cenderung menikmati olahraga yang memberi struktur dan progres terukur, seperti strength training atau program latihan mingguan.
Olahraga bukan cuma soal keringat, tapi juga soal mencapai goals jangka panjang.
Coba: Angkat beban, program fitness 30 hari, bodyweight workout rutin, atau yoga dengan target perkembangan.
3. Si Agreeable: Lembut, Tenang, dan Cocok dengan Aktivitas Low-Impact
Tipe agreeable dikenal sebagai pribadi yang lembut, suka harmoni, dan lebih suka suasana yang tidak terlalu kompetitif. Dalam studi ini, mereka cenderung menikmati aktivitas ringan dan santai, seperti bersepeda santai, jalan kaki, atau yoga.
Kamu mungkin lebih nyaman dengan suasana damai, tidak terburu-buru, dan tidak merasa ditekan untuk perform.
Coba: Jalan kaki sore hari, yoga flow, pilates, atau gowes santai di pagi hari.
4. Si Neurotik: Sensitif Tapi Tangguh, Suka Latihan Singkat & Terarah
Buat kamu yang sering overthinking, mudah cemas, atau cepat jenuh, jangan khawatir—peneliti justru menemukan bahwa tipe kepribadian ini cocok banget dengan olahraga berintensitas tinggi namun singkat, seperti interval training.
Kamu bisa lebih rileks dan merasa lebih stabil setelah melakukan olahraga yang bisa membakar energi dalam waktu singkat.
Coba: Tabata, HIIT singkat 15 menit, kickboxing, atau home workout express.
5. Si Open-Minded: Kreatif dan Fleksibel, Cocok dengan Olahraga Unik
Kalau kamu selalu tertarik coba hal-hal baru, punya jiwa seni, dan suka eksplor, maka kamu punya skor tinggi dalam openness. Orang dengan kepribadian ini cenderung lebih tertarik dengan olahraga yang tidak biasa dan punya elemen seni atau petualangan.
Monoton bukan gayamu. Kamu butuh tantangan baru tiap minggu!
Coba: Dance workout, aerial yoga, hiking ke tempat baru, martial arts, atau olahraga berbasis musik seperti Pound.
Kenapa Ini Penting?
Studi ini menekankan bahwa olahraga yang cocok dengan kepribadian bisa bikin kamu lebih bahagia, lebih konsisten, dan nggak gampang menyerah. Nggak ada olahraga yang “paling baik” untuk semua orang, yang penting adalah olahraga yang bikin kamu betah melakukannya dalam jangka panjang.
Tips Menemukan Gaya Olahraga yang Cocok:
Kenali kepribadianmu lewat tes Big Five (banyak versi gratis online).
Refleksiin aktivitas yang paling kamu nikmati.
Jangan ikut-ikutan tren. Pilih yang sesuai dengan karaktermu.
Mulai dari yang ringan dan fun, baru tingkatkan intensitas.
Nggak Harus Berat, Asal Konsisten
Intinya, olahraga bukan soal ikut-ikutan atau memaksakan diri. Kalau kamu tahu apa yang bikin kamu semangat dan merasa nyaman, maka olahraga bisa jadi bagian dari gaya hidup, bukan beban.
Siap-siap jadi versi terbaik dirimu, mulai dari mengenal kepribadian sendiri!
Pilihan Editor: Journey Lizzo Menurunkan Berat Badan, Tidak Instan dan Fokus ke Kalori yang Dikonsumsi
EATINGWELL | FRONTIERS IN PSYCHOLOGY
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
