4. Koneksi Pikiran dan Tubuh Lebih Kuat
Pilates menekankan pada pernapasan yang tepat, konsentrasi, yang menghubungkan pikiran dengan tubuh, kata Kristal. Hal ini membutuhkan seluruh perhatian Anda untuk melakukan setiap gerakan dengan benar.
Faktanya, Pilates dapat membutuhkan begitu banyak konsentrasi, sehingga hampir menjadi meditasi, kata Katie Pierce, instruktur pilates dan yoga. Pada dasarnya, ini adalah latihan untuk meningkatkan kesadaran.
Blauer pun mengamini hal itu meski tidak secara eksplisit. Dia mengatakan bahwa pilates menghubungkan diri dengan napas dan memusatkan perhatian, serta Anda akan sering meninggalkan kelas dengan perasaan yang lebih tenang.
5. Fleksibilitas dan Mobilitas Lebih Baik
Joseph Pilates, pendiri latihan ini, terkenal dengan perkataannya, " Kamu hanya semuda tulang belakangmu."
Fleksibilitas bukan hanya tentang estetika; sejumlah fleksibilitas membuat persendian sehat dan dapat mencegah cedera, kata McKee. Pilates menggabungkan berbagai gerakan berbeda yang berfokus pada peregangan otot.
Hal tersebut sejalan dengan peningkatan fleksibilitas dan rentang gerak dalam sendi, kata Suman. Memang, tinjauan sistematis terhadap penelitian tentang Pilates telah menunjukkan bahwa latihan ini memiliki efek positif pada fleksibilitas.
Wanita lakukan pilates. Shutterstock
6. Memperkuat Dasar Panggul
Mungkin selama ini kita tidak berpikir untuk melatih dasar panggul saat berada di pusat kebugaran, tetapi dasar panggul yang kuat dan fungsional sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Faktanya, dasar panggul dianggap sebagai bagian dari inti tubuh, karena berfungsi untuk menahan semua yang ada di dalam rongga perut.
Pilates akan mengajarkan bagaimana cara mengaktifkan, melatih, dan memperkuat dasar panggul dengan benar, kata Kristal. Memiliki dasar panggul yang kuat membantu kita melatih otot perut lebih dalam, tambah McKee.
Melatih dan memperkuat dasar panggul sangatlah penting sebelum dan sesudah melahirkan serta dapat membantu mencegah inkontinensia urin pascapersalinan.
7. Peningkatan Kesehatan Mental
Olahraga, secara umum, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental, tetapi tidak ada salahnya untuk diingatkan kembali. Pilates membantu memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh Anda sejalan dengan manfaat kesehatan mental.
"Pilates sangat menekankan pada napas," kata McKee. "Teknik pernapasan tidak hanya membantu kita melakukan latihan lebih dalam, tapi juga membuat kita merasa lebih tenang dan tidak terlalu stres."
Penelitian mendukung hal tersebut, menunjukkan bahwa Pilates dapat membantu mengurangi perasaan depresi, kecemasan, kelelahan, dan meningkatkan tingkat energi, tambah Pierce.
Halaman
