CANTIKA.COM, Jakarta - Beberapa hari terakhir, suhu udara siang hari di sekitar wilayah Jakarta dan sejumlah kota lain di Indonesia terasa sangat panas menyengat. Bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar ruangan tentu harus menjaga kebugaran tubuh dengan baik di tengah cuaca panas.
Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam membagikan sejumlah tips agar tubuh tetap bugar di tengah cuaca panas ini. "Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urin untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urin kuning, tingkatkan jumlah air minum yang dikonsumsi," ujarnya saat dihubungi di Jakarta, Rabu, 23 Oktober 2019.
Baca Juga:
Ilustrasi wanita makan sayur. shutterstock.com
Ari menyarankan sebaiknya menghindari konsumsi kopi atau minuman lain yang
mengandung kafein karena akan menyebabkan dehidrasi makin parah. "Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalam
kelelahan," kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) ini.
Lebih lanjut, seseorang sebaiknya menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. "Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan," katanya.
Selain itu, yang tak kalah pentingnya adalah menjaga asupan makanan yang bernutrisi untuk tubuh. "Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air," tandasnya.
