CANTIKA.COM, Jakarta - Apakah kamu sedang menjalani program penurunan berat badan dan bingung memilih camilan sehat? Yoghurt bisa jadi salah satu pilihan terbaik! Selain enak dan menyegarkan, yogurt untuk diet juga kaya akan nutrisi, rendah kalori, dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Tapi, nggak semua yoghurt cocok untuk diet, lho.
Dalam artikel ini, kamu akan menemukan cara memilih yoghurt yang bagus untuk diet, waktu terbaik untuk mengonsumsinya, rekomendasi merk yogurt untuk diet, serta jawaban atas pertanyaan penting seperti: apakah yogurt Cimory bagus untuk diet?
Cara Memilih Yoghurt untuk Diet
Memilih yoghurt untuk diet itu gampang-gampang susah. Supaya nggak salah pilih, berikut beberapa tips penting yang bisa kamu ikuti:
1. Pilih yang rendah gula dan rendah lemak
Yoghurt yang cocok untuk diet adalah yang tidak mengandung tambahan gula berlebih. Cek label nutrisinya, idealnya kandungan gula di bawah 5 gram per porsi. Pilih juga varian low-fat atau non-fat untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
2. Cari yang tinggi protein
Protein adalah nutrisi utama yang bikin kamu kenyang lebih lama. Yogurt yang bagus untuk diet biasanya memiliki kandungan protein lebih tinggi, seperti Greek yogurt atau Skyr.
3. Perhatikan kandungan probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu pencernaan dan kesehatan usus. Pilih yoghurt dengan kultur hidup aktif (live cultures) untuk manfaat ekstra selama diet.
4. Hindari perasa dan pemanis buatan
Beberapa yoghurt berperisa mungkin terlihat menarik, tapi seringkali tinggi gula. Yoghurt plain lebih aman dan bisa kamu mix sendiri dengan buah-buahan segar sebagai pemanis alami.
5. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori
Yoghurt untuk diet sebaiknya memiliki kalori rendah namun tetap bergizi. Perhatikan ukuran sajiannya agar tidak berlebihan, walaupun terlihat "sehat".
10 Rekomendasi Yoghurt untuk Diet
Berikut daftar yoghurt yang cocok untuk diet dan banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi dan pencinta hidup sehat:
1. Greek Yogurt Low-Fat (Plain)
Tinggi protein, rendah gula, dan nyaris tanpa lemak. Yogurt ini sangat cocok untuk diet dan bisa dikonsumsi sebagai sarapan atau snack sehat.
2. Skyr Icelandic Yogurt
Mirip dengan Greek yogurt, tapi lebih creamy dan lebih tinggi protein. Ideal untuk kamu yang ingin kenyang lebih lama tanpa banyak kalori.
3. Cimory Squeeze Low Fat (Plain)
Yogurt Cimory jenis ini bisa jadi pilihan bagus untuk diet jika kamu memilih varian yang tepat, seperti low-fat atau plain tanpa tambahan gula. Rasanya ringan, mudah ditemukan, dan praktis dibawa. Meski bukan seideal Greek yogurt, Cimory tetap cocok untuk diet, apalagi buat kamu yang aktif dan sering bepergian.
4. Heavenly Blush Greek Yogurt
Merk yogurt untuk diet ini cukup populer. Tinggi protein dan rendah lemak, cocok jadi pilihan sarapan sehat atau post-workout meal.
5. Greenfields Yogurt Plain
Rasanya ringan, tidak terlalu asam, dan tidak mengandung tambahan gula. Aman untuk kamu yang sedang diet.
6. Biokul Natural Set Yogurt
Yoghurt lokal ini rendah gula dan tanpa pemanis tambahan. Cocok buat kamu yang suka mencampur yogurt dengan granola atau buah segar.
7. Elle & Vire Yogurt (Plain)
Produk asal Prancis ini punya tekstur halus dan rasa ringan. Meski agak premium, yogurt ini tetap jadi salah satu rekomendasi yogurt untuk diet karena kualitas nutrisinya.
8. Yoplait Greek 100
Pilihan yogurt rendah kalori, hanya 100 kalori per cup. Cocok banget untuk yang ingin menjaga defisit kalori tanpa merasa kelaparan.
9. Homemade Yogurt (DIY)
Buat sendiri di rumah dari susu rendah lemak dan starter culture. Ini cara paling aman untuk mendapatkan yogurt yang cocok untuk diet, karena kamu bisa kontrol kandungan gulanya sendiri.
10. Plant-Based Yogurt (Almond/Soy/Coconut)
Alternatif bagi yang alergi susu atau vegan. Pastikan memilih varian tanpa tambahan gula untuk tetap mendukung program dietmu.
Yogurt Mana yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Dari semua pilihan yang ada, Greek yogurt rendah lemak dan Skyr adalah dua jenis yogurt yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Kandungan proteinnya tinggi, lemaknya rendah, dan rasanya cukup netral untuk dikombinasikan dengan bahan lain.
Kalau kamu ingin yang lokal, merk yogurt untuk diet seperti Cimory low-fat plain juga bisa jadi pilihan praktis sehari-hari. Selain itu, hindari mengonsumsi yogurt tinggi gula di malam hari karena bisa menambah asupan kalori harian secara tidak sadar.
Kapan Waktu Terbaik Makan Yogurt untuk Diet?
Waktu terbaik mengonsumsi yogurt untuk diet adalah:
- Pagi hari sebagai sarapan
Campur dengan buah dan oat untuk menu sarapan rendah kalori tapi mengenyangkan. - Setelah olahraga
Kandungan protein dalam yoghurt membantu pemulihan otot dan menjaga massa otot selama diet. - Saat lapar di antara jam makan utama
Yogurt bisa jadi camilan sehat pengganti snack tinggi kalori.
Nah, sekarang kamu sudah tahu bagaimana cara memilih yoghurt untuk diet dan apa saja rekomendasi yogurt yang bisa kamu coba. Kunci sukses diet bukan hanya soal apa yang kamu makan, tapi juga bagaimana kamu memilih makanan tersebut. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi yoghurt untuk diet yang sesuai kebutuhan tubuhmu, bukan sekadar ikut tren. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang dengan pilihan yogurt yang tepat!
Pilihan Editor: 7 Tips Makan Yoghurt untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Jadi Camilan Sehat!
LEMON8 | TIKTOK | HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
