CANTIKA.COM, Jakarta - Minum kopi bisa berdampak buruk pada kesehatan mulut dan gigi. Mengapa begitu? Mengingat kopi sangat asam, hal itu dapat menyebabkan noda dan erosi gigi.
Menurut Michael Wei, dokter gigi kosmetik yang berbasis di New York, Amerika Serikat, kopi berdampak negatif pada gigi putih Anda dalam tiga cara utama.
"Ini mengandung tanin yang dapat menodai gigi, asam yang dapat mengikis enamel gigi, dan kafein yang dapat mengeringkan mulut, mengurangi produksi air liur dan menyebabkan peningkatan risiko gigi berlubang," kata Dr. Wei dikutip dari laman Well+Good, Senin, 31 Juli 2023.
Sementara itu, menurut Cathy Stewart, manajer pendidikan profesional South Central di Philips Oral Healthcare, kopi berada di tingkat pH lima. “Skala pH mengukur keasaman suatu larutan dengan air murni di tengahnya pada pH netral tujuh. Semakin rendah pH, semakin kuat asamnya, ”kata Stewart. Sebagai informasi, kebanyakan cuka memiliki pH antara dua dan tiga.
Jadi, apa pun dengan pH di bawah tujuh dapat memiliki efek korosif pada gigi. Stewart juga mengungkapkan bahwa asam kopi dapat melunakkan enamel gigi dan secara kimiawi melarutkan lapisan luar, melemahkan dan mengikis enamel dari waktu ke waktu.
“Jika sering dikonsumsi, kopi dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas gigi, bahkan gigi berlubang,” katanya.
Baca Juga:
Terlebih lagi, Stewart menunjukkan bahwa kebanyakan orang biasanya tidak mengonsumsi kopi hitam biasa, yang juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan mulut yang lebih jauh.
“Penambahan gula, krimer, dan perasa manis lainnya pada kopi juga meningkatkan risiko kerusakan gigi. Gula dalam aditif ini memberi makan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi, ”kata Stewart.
Gigi bukan satu-satunya bagian mulut yang bisa terkena dampak dari terlalu banyak asam kopi. Ada pula risiko napas kopi.
“Beberapa senyawa dalam kopi dapat berinteraksi dengan bakteri dalam air liur dan membuat Anda menghirup kopi. Sifat asam kopi juga menyebabkan astringency, efek pengeringan yang mungkin Anda rasakan di mulut setelah minum kopi,” kata Stewart.
Tanin alami dalam kopi berinteraksi dengan air liur dan menghambat produksinya. Maka dari itu, mengapa minum air setelah minum kopi sangat penting, karena dapat membantu menghilangkan sisa asam pada permukaan gigi dan membantu meningkatkan produksi air liur yang sehat.
Baca juga: Mana Lebih Baik, Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Sarapan?
Hal yang perlu dilakukan sebelum dan sesudah minum kopi.
1. Sikat Gigi sebelum Minum Kopi
Bisa dibilang cara termudah dan paling penting untuk mencegah efek merusak kopi pada kesehatan mulut adalah menyikat gigi sebelum minum kopi. Dan meskipun ini terdengar berlawanan dengan intuisi, Stewart mengatakan ada penjelasan yang logis.
“Untuk mencegah kerusakan enamel dan memerangi noda yang disebabkan langsung oleh minum kopi, solusi termudah adalah menyikat gigi sebelum minum kopi. Ingat, kopi bersifat asam. Menyikat gigi segera setelah makan atau minum apa pun yang bersifat asam melemahkan enamel gigi dan menyebabkan pewarnaan, ”katanya.
Jika Anda tidak tahan dengan sensasi menghirup kopi, Stewart mencatat bahwa menyikat gigi sesekali setelah secangkir kopi bukanlah akhir dari dunia, meskipun dia menyarankan untuk tidak menjadikannya kebiasaan demi kebaikan enamel Anda.
“Jika itu terjadi sesekali, kemungkinan akan menyebabkan abrasi mikro; Namun, jika menyikat gigi setelah minum kopi menjadi rutinitas, maka enamel gigi akan terkikis seiring waktu. Enamel tidak dibuat ulang, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindunginya,” kata Stewart.
2. Sikat Gigi Minimal 30 Menit setelah Minum Kopi
Bila Anda tetap ingin menyikat gigi sesudah minum kopi, Stewart menyarankan Anda harus selalu menunggu setidaknya 30 menit sebelum melakukannya.
“Mulut Anda membutuhkan sekitar 30 menit untuk kembali ke keadaan normal—selama periode 30 menit ini, air liur Anda akan menetralkan keasaman. Setelah mulut Anda dinetralkan, aman untuk disikat karena enamel tidak lunak dan mudah rusak, ”kata Stewart.
Jika Anda tak bisa menunggu, Stewart merekomendasikan untuk membilas mulut Anda secara menyeluruh dengan air sebelum menyikat untuk membantu membersihkan beberapa sisa asam dari permukaan gigi.
Baca juga: Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari, Lakukan 7 Hal Ini
3. Tetapkan Rutinitas Perawatan Kesehatan Mulut
Pada intinya, Stewart mengatakan gigi yang sehat dimulai dengan membangun rutinitas perawatan kesehatan mulut yang solid yang akan sangat membantu kesehatan mulut Anda.
“Penting untuk mempertahankan rutinitas perawatan kesehatan mulut yang sehat dan kunjungan rutin ke dokter gigi," ujarnya
4. Pakai Sedotan untuk Minum Kopi
Karena tujuannya adalah menghindari kontak langsung antara asam kopi dan gigi Anda, Stewart juga merekomendasikan penggunaan sedotan untuk minum kopi. Hal tersebut membantu mengurangi efek pewarnaan kopi. Dan perlu diingat, jangan meminumnya terlalu cepat karena dapat menyebabkan iritasi lambung.
5. Banyak Minum Air Putih
Anda mungkin tahu bahwa hidrasi yang cukup sangat penting untuk mengatur banyak fungsi tubuh. Dan dalam hal kesehatan mulut, tidak ada bedanya. Menurut Stewart, minum banyak air putih adalah jenis air terbaik untuk kesehatan gigi. Tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi juga mengatur keseimbangan pH mulut dan mencegah erosi enamel.
“Saya merekomendasikan minum air putih sepanjang hari, tidak hanya sebelum dan sesudah minum kopi. Air dapat membantu menetralkan asam di mulut Anda, membersihkan residu potensial dari makanan dan minuman di siang hari,” kata Stewart.
Pilihan Editor: 10 Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari
WELL+GOOD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
