5. Kopi
Ilustrasi kopi. Unsplash.com/Kira Auf Der Heide
Kopi dapat memperburuk kecemasan, tetapi sekali lagi sama halnya dengan minuman alkohol, efek berbeda pada setiap orang. Perhatikan tingkat stres yang kamu alami setelah minum kopi. Jika kamu menikmati secangkir kopi, minumlah dengan sedikit tambahan gula.
6. Alkohol
Ilustrasi Minuman Beralkohol atau Minuman Keras. REUTERS/Mike Blake
Meskipun alkohol dapat memperburuk kecemasan, dampaknya tidak sama pada semua orang. Jika kamu mengonsumsi alkohol, lakukan dalam jumlah sedang dan perhatikan bagaimana alkohol mempengaruhi perasaanmu.
Bila kamu merasa gelisah atau cemas saat minum alkohol, maka alkohol bukan ditujukan untukmu. Dan, ketahuilah bahwa alkohol dan koktail juga memiliki dampak lain pada kesehatan fisik. Pilihlah minuman yang rendah sirup tambahan, gula, dan jus.
Jadi, sekali lagi sama-sama kita menghindari makanan dan minuman pemicu kecemasan. Fokuslah pada pola makan nabati yang kaya nutrisi dengan banyak lemak sehat dan protein bersih. Serat, adalah nutrisi yang penting untuk mikroba usus, yang berasal dari makanan yang mengenyangkan seperti sayuran, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang dicerna lebih lambat dan turut membantu menjaga emosi dan gula darah agar tetap stabil.
Baca juga: 6 Penyebab Gangguan Kecemasan Meningkat dan Cara Mengatasinya
WIDYA FITRIANINGSIH | MIND BODY GREEN
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
