Selain Gula, Ini 5 Makanan yang Bikin Anda Tampak Lebih Tua

Ilustrasi keju. Shutterstock

kesehatan

Selain Gula, Ini 5 Makanan yang Bikin Anda Tampak Lebih Tua

Minggu, 22 Agustus 2021 19:54 WIB
Reporter : Bisnis.com Editor : Mitra Tarigan

CANTIKA.COM, Jakarta - Percaya atau tidak, dalam hal mempertahankan penampilan awet muda, makanan yang Anda konsumsi memberikan dampak yang signifikan. Nutrisi, bagaimanapun, mempengaruhi seluruh sistem tubuh dan kulit kita adalah organ terbesar dalam tubuh kita.

Dengan kata lain, apa yang Anda makan benar-benar muncul di wajah Anda. Dokter kulit yang berbasis di New York City, Gary Goldenberg, MD mengatakan makanan bisa memicu peradangan, yang dapat menambah masalah kulit yang ada. Selain itu, makanan yang mengandung antibiotik dapat mengacaukan mikrobioma Anda, yang dapat berdampak pada kulit Anda.

Karena penampilan awet muda dicirikan oleh kulit sehat yang bersih, kencang, dan kenyal, maka masuk akal bahwa apa pun yang merusaknya seperti pembengkakan, jerawat, rosacea, dan hilangnya elastisitas, membuat Anda terlihat lebih tua.

Jika Anda ingin mempertahankan penampilan awet muda, hindari makanan ini yang membuat Anda terlihat lebih tua seperti berikut ini :

1. Roti putih Disadari atau tidak, sebagian besar roti yang dibeli di toko mengandung gula rafinasi. Zat itu membuat sandwich dengan roti yang mengandung tambahan gula (jenis yang paling buruk) seperti menampar beberapa irisan kalkun di antara dua pai kue. Dan gula adalah musuh yang terkenal dalam hal mempertahankan tampilan awet muda. Dalam program Sugar-Free Three, sebuah rencana untuk menghilangkan gula tambahan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, dokter kulit Whitney Bowe. MD mengungkapkan bahwa ketika Anda memiliki terlalu banyak glukosa dan fruktosa dalam makanan Anda, kulit Anda menjadi kurang elastis dan tampak menua lebih cepat, istilahnya adalah gula melorot.

2. Keju Salah satu pelanggar terburuk untuk kulit yang sehat? Keju. Produk susu meningkatkan produksi minyak di kulit Anda, yang pada akhirnya dapat menyumbat pori-pori Anda terkadang bahkan menyebabkan jerawat dewasa! Ini mungkin sebagian karena sapi perah diberi hormon buatan, yang berakhir di susu mereka dan, pada gilirannya, produk susu yang kita konsumsi. Dan menurut penelitian, hormon buatan tersebut dapat mengacaukan keseimbangan hormonal Anda saat Anda mengonsumsi produk susu. Itu tidak berarti Anda harus memotong keju seluruhnya—lewati saja produk yang mengandung keju seperti pizza atau mac dan keju. Dan ketika Anda membeli keju, pilihlah keju yang terbuat dari susu organik yang diberi makan rumput.

3 Es krim Makanan pokok musim panas ini mengemas satu-dua pukulan: Ini mengandung gula dan susu, jadi Anda mendapatkan dua bahan peradangan potensial di setiap sendok. Jika Anda tidak dapat berpisah dengan camilan beku, setidaknya pertimbangkan untuk beralih ke versi bebas susu. Berikut adalah 20 makanan penutup beku bebas susu untuk dicoba.

4. Protein whey Protein whey adalah bahan pokok dalam protein batangan dan bubuk, tetapi mungkin sudah saatnya untuk menukarnya dengan alternatif vegan, mengingat hubungan negatifnya dengan kulit Anda. Protein whey meningkatkan produksi hormon IGF-1 (faktor pertumbuhan seperti insulin 1) yang menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak sebum. Protein whey juga mengganggu gula darah tubuh Anda, menciptakan peradangan di dalam tubuh yang akhirnya bisa muncul sebagai masalah kulit, jelas Dr. Bowe.

5. Pemanis buatan Pemanis buatan bukanlah makanan, tapi Anda menaburkannya pada makanan dan minuman—dan itu bisa menyebabkan segala macam masalah kulit. Dr. Bowe menjelaskan bagaimana pemanis buatan mengacaukan mikrobioma Anda, yang pada gilirannya mengacaukan kulit Anda dalam video penuh info ini. Pemanis buatan memiliki kekuatan untuk mengganggu penghuni mikroba usus sehingga berdampak negatif pada metabolisme dan keseimbangan gula darah.

Makanan dan minuman diet tersebut tidak hanya meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes, tetapi juga meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. Gangguan kulit seperti jerawat dan rosacea melalui efek domino dari peningkatan peradangan. Tingkat insulin yang tinggi adalah penyebab utama ketidakseimbangan hormon dan gangguan kulit. Karena pemanis buatan membuang keseimbangan gula darah Anda, mereka juga mampu memicu masalah kulit.

Baca: 5 Makanan yang Tinggi Kandungan Omega-3, Biji Chia dan Kacang Kenari