Simak 5 Cara yang Bisa Mencegah Overthinking, Hidup untuk Saat Ini

Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com

ragam

Simak 5 Cara yang Bisa Mencegah Overthinking, Hidup untuk Saat Ini

Senin, 26 Juli 2021 10:35 WIB
Reporter : Cantika.com Editor : Ecka Pramita

CANTIKA.COM, Jakarta -  Tak dimungkiri, dalam keseharian kerap kali kita berpikir negatif termasuk overthinking. Bahkan di beberapa kondisi bisa jadi Anda telah mengadopsi self-talk negatif dan berpikir secara berlebihan atas apa yang berlum terjadi.

Mulai dari memutar ulang peristiwa masa lalu, menganalisis setiap situasi, hanya memikirkan kemungkinan hasil terburuk dari sebuah skenario adalah beberapa tanda dari pembicaraan diri yang negatif dan pemikiran yang berlebihan atau overthinking.

Pikiran-pikiran tersebut dikhawatirkan dapat menguras emosi dan membuat Anda tidak dapat menikmati momen dan pengalaman dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selain itu juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari masa kini, dan mengurangi kecemasan sepanjang waktu. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi masalah ini dan menyelesaikannya dengan tepat.

Dilansir dari laman Pink Villa, Senin 26 Juli 2021. berikut adalah lima cara yang berguna untuk menghentikan diri Anda dari memiliki pikiran negatif dan mengatasi overthinking.

1. Latih pembicaraan diri yang positif

Ganti pikiran negatif Anda dengan hal positif. Tantang pikiran negatif Anda, kenali pola perilaku Anda dan jadikan titik untuk melepaskan energi negatif Anda dengan paksa. Berpikir baik, merasa baik dan berbuat baik. Terus salurkan mantra-mantra positif dalam pikiran Anda sampai menjadi kebiasaan.

2. Hindari lingkungan toxic

Kenali hal-hal atau orang-orang yang membawa hal negatif dalam hidup Anda dan hentikan. Adalah normal untuk merasa cemas di sekitar seseorang dengan siapa Anda tidak nyaman. Jika ada sesuatu yang mengganggu ketenangan mental Anda, gantilah dan berikan ruang untuk hal positif dalam pikiran Anda.

3. Berhentilah mengasihani diri sendiri

Berhentilah mengorbankan diri sendiri dalam setiap situasi dan berhenti mengasihani diri sendiri karena ini akan meningkatkan rasa mengasihani diri sendiri. Sebaliknya, perbaiki kesalahan Anda sendiri dan mulai dari awal. Tidak apa-apa untuk merasa sedih, adalah normal untuk melewati kesulitan dan tidak apa-apa untuk membuat kesalahan. Keberanian sejati terletak pada memulai dari awal dan memulai dari awal dengan keadaan pikiran yang positif.

4. Bicaralah dengan orang yang dipercaya

Jangan menyimpan perasaan dan pikiran Anda di dalam diri Anda. Bagikan pemikiran Anda dengan seseorang yang Anda percayai karena ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini akan membuat Anda merasa bukan hanya Anda yang menderita, masih banyak lagi yang mungkin memiliki masalah yang sama dengan Anda. Jadi, bagikan, ekspresikan, dan ungkapkan jika memungkinkan.

5. Hidup di saat ini

Last but not least, hiduplah di saat ini dengan mempraktikkan rasa syukur dan meditasi. Sadarilah pentingnya setiap momen yang berlalu. Dengan memprediksi masa depan atau meresahkan masa lalu, Anda akan kehilangan momen yang Anda jalani sekarang dan menyesalinya nanti. Pikirkan tentang masa kini dan belajarlah dari masa lalu dan berhentilah mengkhawatirkan masa depan.

Baca: 4 Tips Atasi Overthinking di Tengah Pandemi Corona