Cara Memasak Pasta agar Lebih Sehat, Jangan Lupa Protein dan Sayuran

Ilustrasi menu pasta dan tuna. REUTERS/Clifford A. Wright

kuliner

Cara Memasak Pasta agar Lebih Sehat, Jangan Lupa Protein dan Sayuran

Kamis, 7 Januari 2021 08:30 WIB
Reporter : Antara Editor : Mila Novita

CANTIKA.COM, Jakarta - Sebagai alternatif pengganti nasi, pasta bisa diolah dengan beragam cara dengan saus dan topping yang berbeda. Namun, pilihan ini bisa jadi tidak lebih sehat bila memakai saus dan topping yang tinggi kalori dan penuh gula. 

Ingin lebih sehat? Coba praktikkan tiga cara memasak pasta di bawah ini, seperti dikutip dari Express.

Tambah protein Protein adalah sumber penting lain yang bisa ditambahkan ke dalam sajian pasta Anda. Pemakan daging bisa menambahkan daging ayam tanpa lemak, sementara pemakan sayuran bisa menambah kacang, lentil atau edamame, juga sayuran hijau seperti bayam. Telur atau keju juga bisa menjadi pilihan

Buat saus sendiri Saus siap saji, tak peduli seberapa sehat klaimnya, biasanya mengandung gula yang tinggi. Cara terbaik mendapatkan saus pasta yang sehat adalah membuatnya sendiri, sehingga Anda bisa memilih bahan-bahan terbaik sesuai kebutuhan. Tambahkan oregano, basil, parsley dan sedikit garam agar rasanya lebih enak. Bila saus tomat buatan Anda terasa terlalu asam, tambahkan sedikit susu atau krim sebagai pengganti gula.

Tambah sayuran Masukkan sayuran ke dalam pasta sebagai sumber serat yang penting untuk tubuh. Pilih ragam sayur mayur sesuai selera Anda, entah itu jamur atau asparagus. Menambah sayur ke dalam piring membantu Anda mengurangi porsi pasta yang disantap.