Seberapa Sering Penggunaan Gua Sha untuk Atasi Nyeri Kaki
Meskipun tidak ada batasan waktu yang ditetapkan untuk seberapa sering menggunakan gua sha untuk kaki, dokter Ulery merekomendasikan untuk mendengarkan sinyal tubuh kita. Terlalu banyak tekanan dapat membuat kaki terasa sakit, dan bahkan dapat menyebabkan memar.
Menurut Ulery, hanya beberapa menit sehari saja sudah cukup untuk membantu meringankan nyeri kaki. Jika nyeri kaki terus-menerus terjadi, Ulery merekomendasikan untuk tetap melakukan sesi gua sha setiap hari untuk membantu memecah fasia yang membandel.
Yang Perlu Diingat Pijat Gua Sha untuk Kaki
1. Lebih sedikit, lebih baik
Berikan tekanan yang cukup untuk menargetkan otot, tetapi hati-hati. Sebab menggosok secara agresif dapat merusak kapiler di dekat permukaan kulit dan menyebabkan memar yang menyakitkan dan tidak sedap dipandang.
"Lebih sedikit lebih baik, tidak perlu menekan terlalu keras," kata Ulery. " Kamu hanya mencoba untuk menormalkan fungsi jaringan dengan nyaman," sambungnya.
2. Hindari area sensitif
Hindari penggunaan gua sha pada area kaki sensitif yang tidak memiliki bantalan yang cukup, seperti bagian atas jari-jari kaki dan kaki.
"Kamu benar-benar dapat merobek jaringan karena kamu memiliki permukaan keras di bawah jaringan yang tidak memiliki banyak lemak atau bantalan," kata Ulery, "Jadi, jika kamu akan melakukannya di atas tulang, kamu harus sangat berhati-hati."
Berhati-hatilah dengan trauma masa lalu, diagnosis medis, dan masalah kulit, kata Ulery. Memijat area yang bermasalah dapat memperburuk masalah yang sudah ada; jika ragu, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
Jangan pula menggunakan gua sha area di area kaki yang terdapat ruam, luka terbuka, dan yang pernah didiagnosis kanker, imbau dokter Ulery.
Pilihan Editor: 5 Bentuk Alas Kaki yang Berisiko untuk Kesehatan Kaki, Kata Ahli
WIDYA FITRIANINGSIH | WELL+GOOD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
