Jelang Konser, Raisa bagi Tips Latihan Fisik Simpel dan Mudah Dilakukan di Rumah

foto-reporter

Reporter

foto-reporter

Editor

Ecka Pramita

google-image
Pose Penyanyi Raisa saat usai memberikan keterangan pers menjelang konsernya di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Kamis 26 Januari 2023. Raisa Andriana akan menggelar konser tunggal yang bertajuk Raisa Live in Concert pada tanggal 25 Februari 2023 di Stadion Utama Gelora Bung Karno dengan membawakan 26 lagu. TEMPO/ Febri Angga Palguna

Pose Penyanyi Raisa saat usai memberikan keterangan pers menjelang konsernya di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Kamis 26 Januari 2023. Raisa Andriana akan menggelar konser tunggal yang bertajuk Raisa Live in Concert pada tanggal 25 Februari 2023 di Stadion Utama Gelora Bung Karno dengan membawakan 26 lagu. TEMPO/ Febri Angga Palguna

IKLAN

CANTIKA.COM, Jakarta - Raisa Andriana, penyanyi kelahiran 6 Juni 1990 ini akan segera melangsungkan konser bertajuk "Raisa Live in Concert" yang akan segera diselenggarakan pada 25 Februari 2023 mendatang di Stadion Utama Gelora Bung Karno. 

Untuk menunjang performa pada saat konser Raisa nanti, tentunya sangat diperlukan kesehatan fisik yang optimal. Pada Selasa, 21 Februari 2023 kemarin, ibu satu putri ini membagikan rutinitas olahraga fisiknya jelang konser yang telah ia nantikan. 

Melalui laman Instagram miliknya, ia membagikan persiapan fisiknya yang rutin, dan juga men-challenge dirinya untuk melakukan aktivitas yang terdiri dari empat jenis latihan fisik dalam kurun waktu satu menit. Apa saja? Yuk, simak di bawah ini.

1. 5 Air Squats

Air squat, juga dikenal sebagai bodyweight squat. Gerakan ini hanya dilakukan dengan menggunakan berat badan tubuh kita sendiri, sedangkan squat biasa dapat menggunakan beban tambahan. Raisa melakukan air squats ini lima kali, gerakan ini melatih inti kekuatan paha dan bokongmu.

2. 5 Sit Up 

Raisa melakukan gerakan sit-up ini sebanyak lima kali. Nah, sit-up ini sendiri adalah latihan perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang dengan mengangkat tubuhmu. Latihan ini menggunakan berat badan kita sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut yang menstabilkan otot inti. 

3. 5 Burpees

Burpees adalah latihan kalistenik intensitas tinggi, jenis aktivitas yang bebannya menggunakan berat badanmu. Raisa melakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Nah manfaat gerakan burpees ini dapat membakar ratusan kalori loh. Dilansir dari Healthline, melakukan olahraga burpees akan membakar sekitar 652 kalori per jam.

4.  5 Lunges

Raisa melakukan gerakan ini sebanyak 5 kali juga loh, gerakan Lunges ini mampu memperkuat otot kaki serta otot inti, pinggul, dan bokong. Kamu juga bisa membuat gerakan Lunges lebih menantang dengan menambahkan beban atau melakukan Lunges dengan gerakan memutar badan.

Nah, kalian bisa banget mencoba semua tantangan satu menit aktivitas olahraga Raisa ini di rumah loh. Agar fisik tetap terjaga di masa pancaroba dan pandemi seperti ini.

Pilihan Editor:  Keseruan Raisa Rayakan Ulang Tahun Zalina yang keempat, Hamish Daud jadi Penyihir

WIDYA FITRIANINGSIH  | HEALTHLINE 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika

Iklan

Berita Terkait

Rekomendasi Artikel

"Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini."