Punya Kebiasaan Duduk Lama Sambil Kerja? Yuk Lakukan Ini Selama 21 Hari

Ilustrasi perempuan bekerja larut malam. Shutterstock

kesehatan

Punya Kebiasaan Duduk Lama Sambil Kerja? Yuk Lakukan Ini Selama 21 Hari

Jumat, 26 November 2021 23:15 WIB
Reporter : Bisnis.com Editor : Ecka Pramita

CANTIKA.COM, Jakarta - Sebagian besar dari kita duduk lebih lama dari yang seharusnya. Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer.

Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya.  Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.

Berdiri dan berjalan setiap 30 menit

Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel.

Libatkan keluarga Anda

Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.

Regangkan

Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose seperti anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut. Anda mungkin tidak olahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.

Hasil

Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?

Baca: Salah Posisi Duduk Saat WFH Bisa Bikin Nyeri, Ini Tips Hindari Sakit Punggung