image-logo
Beauty Fashion Health Relationship Lifestyle Zodiac

  • Shopping Recommendation
  • Expert Talk
  • Cantika Review
  • Cantika OOTD
Advertisement
Advertisement
Advertisement
  • Beranda
  • caret
  • Health

Cara Kurangi Kembung jelang Haid, Hindari Makanan Asin

Senin, 1 November 2021 18:07 WIB

foto-reporter

Antara

Reporter

google-image
  • Bagikan

  • image social
  • image social
  • image social
  • image social
Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp

Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp

Advertisement

CANTIKA.COM, Jakarta - Beberapa perempuan alami kembung jelang haid. Biasanya dirasakan seminggu sebelum menstruasi dimulai. Tentu saja, kondisi itu membuat wanita merasa tidak nyaman bahkan kesakitan dalam beberapa kasus.

Kabar baiknya, kondisi itu bisa dikurangi dengan mengelola pola makan, menurut ahli gizi dari India, Simrun Chopra dikutip dari Indian Express, Senin, 1 November 2021.

Artikel Terkait:

Apakah Boleh Intermittent Fasting Saat Menstruasi? Panduan Lengkap dan Aman Bagi Pemula

Penelitian menunjukkan retensi air biasanya paling tinggi pada hari pertama haid. Oleh karena itu, langkah terbaik mengurangi sejumlah makanan dan minuman yang rasanya asin seperti makanan olahan karena mengandung tinggi sodium.

Hindari juga karbohidrat olahan dan gula olahan karena menyebabkan lonjakan kadar gula darah, meningkatkan kadar insulin dalam darah yang menyebabkan ginjal menahan lebih banyak natrium. Jauhi juga minuman beralkohol dan kafein.

Advertisement
Scroll Untuk Melanjutkan

Chopra menyarankan Anda menambahkan makanan mengandung kalium, sayuran berdaun gelap seperti bayam, ubi jalar, pisang, alpukat, dan tomat ke dalam menu diet Anda.

Artikel Terkait:

Apa itu Primbon Haid? Berikut Arti dan Cara Hitungnya

Selain itu, pastikan Anda minum cukup air sampai urin Anda jernih. Tak lupa, rutin olahraga untuk membantu mengurangi retensi air dan kembung secara umum.

Baca juga: Ini Sebab Sering Kentut dan Perut Kembung saat Haid

 
  • Kembung
  • Haid
  • Menstruasi
  • makanan asin
Advertisement

Related Article

Apakah Boleh Intermittent Fasting Saat Menstruasi? Panduan Lengkap dan Aman Bagi Pemula

Apakah Boleh Intermittent Fasting Saat Menstruasi? Panduan Lengkap dan Aman Bagi Pemula

Apa itu Primbon Haid? Berikut Arti dan Cara Hitungnya

Apa itu Primbon Haid? Berikut Arti dan Cara Hitungnya

Menstruasi Nyaman dan Tenang dengan Pembalut Organik Yoona

Menstruasi Nyaman dan Tenang dengan Pembalut Organik Yoona

Ketahui Rutinitas Kebersihan saat Menstruasi yang Kerap Diabaikan

Ketahui Rutinitas Kebersihan saat Menstruasi yang Kerap Diabaikan

Ketahui Gejala dan Penyebab Perdarahan Menstruasi Berat

Ketahui Gejala dan Penyebab Perdarahan Menstruasi Berat

Recommended Article

"Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini."
Advertisement
Advertisement

Today’s Zodiac

  • Ramalan Asmara

    Ramalan Asmara

    Kondisi hubungan percintaan, peluang bertemu pasangan, dan cara memperbaiki hubungan.

  • Ramalan Keberuntungan

    Ramalan Keberuntungan

    Keberuntungan dalam karier, keuangan, dan keputusan penting hari ini.

  • Ramalan Kepribadian

    Ramalan Kepribadian

    Gambaran sifat dasar zodiak, kekuatan, kelemahan, dan cara menghadapi berbagai situasi.

Expert Talk

6 Tips Reapply Sunscreen agar Makeup Tetap On, Menurut Dokter Kulit

beauty

6 Tips Reapply Sunscreen agar Makeup Tetap On, Menurut Dokter Kulit

Inilah Alasan Kenapa Whipped Sunscreen Cocok Dipakai saat Musim Panas

beauty

Inilah Alasan Kenapa Whipped Sunscreen Cocok Dipakai saat Musim Panas

Studi Ungkap Mayoritas Gen Z Abai Pakai Sunscreen, Apa Penyebabnya?

beauty

Studi Ungkap Mayoritas Gen Z Abai Pakai Sunscreen, Apa Penyebabnya?

Cantika Review

Cantika Review: Mencoba Maybelline Superstay Vinyl Ink yang Tahan Lama dan Ombre-Friendly

Cantika Review: Mencoba Maybelline Superstay Vinyl Ink yang Tahan Lama dan Ombre-Friendly

Latest Article

Kecanduan Judi Online Bisa jadi Tanda Trauma yang Belum Sembuh, Kata Psikiater

health

Kecanduan Judi Online Bisa jadi Tanda Trauma yang Belum Sembuh, Kata Psikiater

Pilih Olahraga Sesuai Kepribadian, Biar Lebih Konsisten dan Bahagia!

health

Pilih Olahraga Sesuai Kepribadian, Biar Lebih Konsisten dan Bahagia!

Dara Arafah Alami Kebocoran Data Kesehatan, Ini Pelajaran Penting Soal Privasi Pasien

health

Dara Arafah Alami Kebocoran Data Kesehatan, Ini Pelajaran Penting Soal Privasi Pasien

Advertisement
Advertisement
  • About
  • Cyber Media Guidelines
  • Terms of Service
  • Advertisement

Jaringan Tempo Media

  • Tempo English Magz
  • Tempo.co English
  • Tempo Store
  • Tempo TV
  • Tempo Institute
  • Tempo Data Science
  • Orbitin
  • Telusuri
  • Ruang dan Tempo
  • Ziliun
  • Kok Bisa
  • Temotion
  • Teras
  • Indonesiana
  • Gooto
  • Tempo Witness

© 2025 Cantika by Tempo. All Rights Reserved.

Advertisement