CANTIKA.COM, Jakarta - Long distance relationship atau hubungan jarak jauh memengaruhi pasangan dalam banyak hal, menimbulkan tantangan dan kecemasan, terlebih menjelang hari Valentine 14 Februari mendatang.
Momen-momen sederhana sehari-hari menjadi sulit, seperti bangun sendirian alih-alih di samping pasangan, mengurus anak tanpa dukungan, dan menghadapi kesulitan keintiman sendirian. Dengan begitu banyak rintangan, tidak mengherankan jika hubungan jarak jauh dapat menguras emosi.
"Hubungan jarak jauh dapat memperkuat rasa tidak aman dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Kecemasan sering kali berasal dari terlalu banyak memikirkan skenario, miskomunikasi, atau ketakutan kehilangan koneksi. Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengatasinya," kata Shaurya Gahlawat, terapis kesehatan mental dalam unggahan Instagram terbarunya.
Shaurya juga berbagi kiat praktis untuk mengelola kecemasan dalam long distance relationship:
1. Akui perasaan
Tidak apa-apa untuk merasa cemas—itu menunjukkan bahwa kamu peduli. Akui emosi ini tanpa menghakimi. Menyebutkan perasaan Anda dapat mengurangi intensitasnya dan membantu kamu merespons dengan lebih baik.
2. Fokus pada komunikasi
Komunikasi yang jelas dan konsisten adalah kuncinya. Diskusikan ketakutan dan harapan kamu dengan pasangan. Gunakan pernyataan "Saya merasa" untuk mengekspresikan diri tanpa menyalahkan.
3. Tetapkan batasan dan ekspektasi
Putuskan bersama seberapa sering kamu akan berkomunikasi. Menyeimbangkan ruang pribadi dengan tetap terhubung mencegah ketergantungan yang berlebihan, sehingga mengurangi kecemasan.
4. Kelola pikiran berlebihan
Tantang pikiran negatif dengan mempertanyakan validitasnya. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah ada bukti untuk ini? Fokus pada fakta, bukan asumsi. Alihkan perhatian dari hobi saat pikiran kamu sedang kacau.
5. Ciptakan ritual bersama
Tetapkan rutinitas, seperti mengirim pesan selamat malam atau panggilan video mingguan. Ritual menumbuhkan hubungan dan memberi kamu sesuatu untuk dinantikan, sehingga mengurangi perasaan tidak aman.
6. Bangun sistem pendukung
Mintalah dukungan emosional dari teman atau keluarga. Berbagi kekhawatiran dengan seseorang yang mengerti dapat meringankan beban pikiran yang berlebihan.
7. Berlatih teknik menenangkan diri
Atasi kecemasan dengan perhatian penuh, pernapasan dalam, atau penulisan jurnal. Teknik-teknik ini membantu Anda tetap tenang dan mengurangi beban emosional.
8. Fokus pada pertumbuhan pribadi
Manfaatkan waktu luang ini untuk mengembangkan diri. Kejar hobi, kembangkan keterampilan, atau fokus pada kebugaran. "Diri" yang lebih kuat akan menghasilkan hubungan yang lebih kuat.
9. Kepercayaan dan kepastian
Percayalah pada niat dan komitmen pasangan Anda. Carilah kepastian saat dibutuhkan, tetapi cobalah untuk tidak membiarkan rasa tidak aman mendominasi hubungan. Kepercayaan dibangun seiring waktu.
Pilihan Editor: 12 Tips Long Distance Relationship Agar Tetap Hangat dan Romantis
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
