6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almon, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang tinggi. Lemak sehat dalam kacang-kacangan membantu memberikan energi secara bertahap dan menjaga kenyang selama puasa.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan antioksidan. Mengonsumsi sayuran hijau saat sahur membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
8. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, ayam atau sapi merupakan sumber protein tinggi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Protein dalam daging juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan energi selama berpuasa.
9. Roti Gandum Utuh
Dikutip dari situs web Masnad Health Clinic, olahan gandum membantu berenergi lebih lama. Hal ini karena karbohidrat dari biji-bijian utuh dipecah menjadi glukosa di dalam darah lebih lambat, sehingga melepaskan energi dalam waktu yang lama. Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan menjaga rasa kenyang lebih lama. .
10. Kurma
Kurma biasanya dikonsumsi saat berbuka puasa, namun juga cocok untuk dimakan saat sahur. Kurma mengandung karbohidrat yang memberikan energi instan, serat, dan gula alami yang membantu menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa. Kurma juga mengandung berbagai jenis nutrisi seperti potasium, magnesium, dan vitamin B6.
Pilihan Editor: 4 Ide Resep Olahan Telur untuk Menu Sahur, Praktis dan Mudah Dibuat
PUTRI SAFIRA PITALOKA | BRAM SETIAWAN
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
