1. Olahraga teratur dan tidur yang cukup
Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu stamina di kamar tidur. Pastikan untuk memprioritaskan kedua aktivitas ini dalam rutinitas harian Anda.
2. Kurangi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein sama-sama bisa berdampak buruk pada stamina seksual. Alkohol merupakan obat depresan yang dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kelelahan, sedangkan kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kecemasan dan stres, yang keduanya dapat berdampak negatif pada stamina.
3. Konsumsi makanan seimbang
Pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk menjaga stamina seksual yang optimal. Usahakan untuk menghindari makanan olahan dan bergula secara berlebihan, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang berdampak negatif pada stamina seksual.
4. Bicaralah dengan pasangan Anda
Komunikasi sangat penting untuk hubungan yang sehat, termasuk di kamar tidur. Berbicara dengan pasangan Anda tentang kebutuhan dan preferensinya dapat membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk memuaskannya. Hal ini juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang aman di mana Anda dapat merasa nyaman mengekspresikan diri secara bebas dan jujur tentang kebutuhan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan komunikasi Anda secara keseluruhan dan meningkatkan stamina seksual dalam jangka panjang.
5. Konsumsi suplemen yang tepat
Suplemen tertentu mempunyai efek positif pada stamina seksual. Beberapa contohnya termasuk Vitamin E, Zinc, L-arginine, Brahmi, dan Maca. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga memudahkan pria mencapai dan mempertahankan ereksi.
Pilihan Editor: Alasan Mengapa Usai Bercinta Jangan Melakukan Vaginal Douche, Ini Penjelasan Ahli
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
