Alasan Mengapa Minum Air Putih Terasa Manis usai Olahraga

ilustrasi berolahraga. Shutterstock

kesehatan

Alasan Mengapa Minum Air Putih Terasa Manis usai Olahraga

Selasa, 24 Januari 2023 08:00 WIB
Reporter : Cantika.com Editor : Silvy Riana Putri

CANTIKA.COM, Jakarta - Minum air putih usai olahraga tentunya menyegarkan, tapi juga bisa terasa manis. Mengapa begitu? Bukankah air putih itu tanpa rasa? Ternyata, ada alasan ilmiah minum air putih terasa manis usai olahraga menurut ahli.

Berdasarkan tinjauan sistematis literatur tentang hubungan antara rasa dan olahraga menemukan bahwa intensitas dan kepekaan rasa manis meningkat setelah olahraga akut. Namun, Jason Machowsky, ahli fisiologi olahraga dan ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York City, mengatakan mengapa hal itu sebenarnya terjadi tidak begitu jelas.

"Sepertinya tidak ada alasan yang diteliti dengan baik untuk itu, ”kata Machowsky, seperti dikutip dari laman Well+Good, Senin, 23 Januari 2023. "Namun, ada banyak teori (terkait munculnya rasa manis setelah minum air putih)."

Hipotesis pertama berkaitan dengan gagasan sensitivitas yang meningkat. Machowsky menjelaskan bahwa ada mineral dalam air yang terasa manis bagi sebagian orang, jadi setelah berolahraga berat, mineral tersebut mungkin terasa lebih manis.

Dalam penjelasan terkait, air pasca-olahraga Anda dapat mengeruk partikel makanan lama atau residu di mulut Anda yang Anda cicipi kembali dengan cara yang lebih dramatis, berkat kepekaan itu.

Faktor lain minum air putih terasa manis usai olahraga adalah Anda mungkin pernah mendengar tentang "ketosis", keadaan metabolisme di mana tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat (mencapai ketosis adalah tujuan dari diet keto). Keadaan ini terjadi ketika simpanan glikogen (yang berasal dari karbohidrat) habis, sehingga tubuh beralih ke lemak untuk energi.

Selain diet keto, latihan yang intens dan berkepanjangan, dapat menyebabkan seseorang menghabiskan simpanan glikogennya dan malah menggunakan lemak.

“Rasa atau aroma yang 'manis' pada napas adalah produk sampingan dari pemecahan keton untuk energi,” kata Machowsky.

Jadi meminum air dan merasakan rasa manis bisa berasal dari interaksi air dan napas Anda sendiri. Namun, Machowsky mencatat bahwa ini hanya akan terjadi jika seseorang mengikuti diet ketogenik yang ketat, atau jika mereka telah melakukan "aktivitas berkelanjutan untuk menghabiskan cadangan glikogen Anda secara signifikan.

Jadi, bukan sembarang latihan lama yang menyebabkan hal tersebut. Anda mungkin perlu melakukan latihan aerobik selama sekitar satu jam 45 menit sebelum mencapai titik ini.

Keadaan ketogenik yang menghasilkan napas manis bukanlah sesuatu yang harus Anda harapkan. Secara khusus, bagi penderita diabetes, rasa manis atau napas yang manis bisa menjadi tanda peringatan bahwa simpanan glikogen mereka rendah.

“Penderita diabetes yang berolahraga ketika gula darahnya tidak diatur dengan baik atau terlalu tinggi (>250 mg/dL) dapat mengalami produksi keton, yang menunjukkan tubuh mereka tidak menggunakan glukosa dalam tubuh dengan benar untuk energi dan mungkin beralih ke keton. sebagai energi,” kata Machowsky. "Olahraga yang intens terkadang dapat memperburuk kondisi itu."

Itu sebabnya Machowsky menyarankan bahwa jika Anda penderita diabetes dan gula darah terlalu tinggi, sebaiknya lakukan aktivitas intensitas rendah (seperti berjalan kaki) atau kembalikan gula darah Anda ke kisaran yang lebih aman sebelum memulai olahraga intensitas tinggi.

Jadi, ada beberapa alasan minum air putih terasa manis usai berolahraga, ya, sahabat Cantika.

Baca juga: Tanda-tanda Anda Kurang Minum Air Putih

WELL+GOOD

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika