5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Paru-Paru, Ada Beri dan Sayuran Hijau

Ilustrasi buah beri. Shutterstock

kesehatan

5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Paru-Paru, Ada Beri dan Sayuran Hijau

Minggu, 5 Desember 2021 17:00 WIB
Reporter : Antara Editor : Mitra Tarigan

CANTIKA.COM, JakartaParu-paru salah satu organ tubuh vital yang perlu dijaga kesehatannya. Berbicara soal paru, untuk menjaganya agar tetap sehat dan berfungsi optimal adalah menjauhi rokok. Selain itu, mengkonsumsi beberapa makanan tertentu juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Berikut ini adalah lima makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru, dikutip Indian Express pada Minggu 5 Desember 2021.

1. Buah beriBuah beri sarat dengan antosianin, flavanoid yang ditemukan dalam stroberi, beri biru, dan lainnya. Kerusakan paru-paru dapat terjadi karena radikal bebas, dan senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah beri ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang biasanya terjadi karena usia.

2. GaramKelebihan konsumsi garam dapat menyebabkan memburuknya gejala asma. Oleh karena itu, disarankan untuk makan makanan segar yang dimasak di rumah daripada varietas yang dikemas.

3. Sayuran berdaun hijauSayuran berdaun hijau kaya akan karotenoid, dan penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran ini membantu mengurangi kemungkinan kanker paru-paru. Oleh karena itu, seseorang harus memasukkan sayuran seperti bayam ke dalam menu harian.

4. Buah dan sayuran berwarna merahPaprika merah, tomat dan sejenisnya sarat dengan likopen, yang merupakan antioksidan yang membantu kesehatan paru-paru. Jus tomat telah terbukti memperbaiki peradangan saluran napas. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit paru obstruktif kronik. Lycopene juga membantu menunda penurunan fungsi paru-paru terkait usia.

5. KafeinAsupan kafein secara teratur dapat bermanfaat karena kopi berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mengandung polifenol yang memfasilitasi fungsi paru-paru yang baik. Namun yang harus diingat adalah tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan.

Baca: Bulan Kanker Paru Sedunia, Denada Ajak Jaga Paru-Paru dengan Zumba