6 Manfaat Makan Ikan

Ilustrasi menu ikan Salmon. REUTERS/Nancy Harmon Jenkins

kesehatan

6 Manfaat Makan Ikan

Sabtu, 26 September 2020 18:00 WIB
Reporter : Tempo.co Editor : Rini Kustiani

CANTIKA.COM, Jakarta - Hasil penelitian menyatakan makan ikan secara teratur bisa mengurangi risiko degenerasi makula hingga 42 persen lebih pada wanita. Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak dapat menurunkan 53 persen risiko degenerasi makula neovaskular (basah).

Memang ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat makan ikan untuk tubuh. Berikut ini enam di antaranya:

  1. Baik untuk Pertumbuhan Otak

    Asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun wanita hamil tak disarankan memakan ikan mentah, misalnya sushi.

  2. Meningkatkan Kualitas Tidur

    Penelitian terhadap 95 pria paruh baya menyebutkan makan salmon per pekan dapat memperbaiki kualitas tidur. Vitamin D dalam salmon dipercaya sebagai penyebabnya.

  3. Dapat Mengobati Depresi

    Penelitian menemukan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan depresi dan meningkatkan efektivitas obat antidepresan, selain gangguan mental seperti bipolar.

  4. Membantu Mencegah Asma

    Studi menyatakan makan ikan secara teratur mengurangi risiko terserang asma hingga 24 persen pada anak-anak. Namun belum ada efek signifikan pada orang dewasa.

  5. Mengurangi Risiko Serangan Jantung

    Penelitian menemukan bahwa jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke karena jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi.

  6. Melindungi Mata dan Penglihatan

    Bukti menunjukkan asam lemak ikan dan omega-3 dapat memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula—penyebab utama kerusakan penglihatan dan kebutaan.

FIRMAN ATMAKUSUMA | ISLEOFEWE