CANTIKA.COM, Jakarta - Menjadi rawan secara emosional dalam suatu hubungan adalah hal yang tidak mudah, tetapi merupakan kunci penting dalam menciptakan hubungan yang sehat dan bahagia, yang tumbuh dalam kedekatan dan pemahaman bersama.
Ketika Anda bersedia merasakan emosi secara terbuka dan jujur, baik Anda maupun pasangan bisa lebih baik dalam mengatasi perselisihan, menghadapi rintangan, dan tumbuh lebih kuat dalam hubungan. Namun, mencapai tingkat keintiman ini dengan orang lain dapat menjadi salah satu hal tersulit yang pernah Anda lakukan. Mengapa begitu?
Berikut adalah tiga emosi yang bisa memiliki kekuatan untuk menghancurkan suatu hubungan:
1. Rasa Malu
Rasa malu seringkali menjadi hambatan untuk menjadi rawan secara emosional. Kita mungkin memiliki bagian diri yang tidak kita sukai dan takut ditolak jika kita membuka diri secara emosional dan mengungkapkan apa yang kita anggap sebagai sifat negatif. Ketika salah satu pasangan merasa malu, hubungan intim sulit untuk dibangun. Suatu hubungan dapat diubah dan diperdalam ketika kedua pasangan merasa nyaman mengungkapkan emosi mereka yang sebenarnya.
2. Kemarahan
Kemarahan adalah emosi yang seringkali muncul dengan cepat dan sulit dikendalikan. Ketika emosi ini memuncak, kita cenderung memperbesar masalah-masalah kecil, sehingga dapat merusak hubungan. Kemarahan seringkali dipicu oleh perasaan tidak mendapatkan apa yang kita inginkan atau pantas kita terima. Kita mulai berpikir, "Pasangan saya tidak mendengarkan saya" atau "Pasangan saya tidak menghargai apa yang saya lakukan."
3. Rasa Sakit
Kemarahan seringkali menjadi penyamaran dari rasa sakit yang lebih dalam. Merasakan rasa sakit ini bisa sulit, tetapi lebih mudah untuk melepaskan amarah dan menyerang pasangan. Namun, masalahnya adalah bahwa rasa sakit ini hanya membuat kemarahan semakin besar. Saat kita merasa sakit dan marah, energi kita cenderung terfokus pada menghukum orang yang kita anggap sebagai penyebab kemarahan kita. Ini dapat memperburuk hubungan dan memperdalam perasaan terasing.
Daripada membiarkan emosi-emosi ini menghancurkan hubungan Anda, penting untuk berusaha menjadi lebih rawan secara emosional dalam hubungan Anda. Terkadang, berbicara tentang emosi negatif atau tidak menyenangkan adalah langkah penting dalam membangun hubungan yang sehat dan kuat.
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda dalam menjaga kerentanan emosional dalam hubungan Anda:
<!--more-->
1. Identifikasi Emosi Anda
Penting untuk memahami apa yang sedang Anda rasakan sehingga Anda dapat mengungkapkannya dengan baik kepada pasangan Anda, bahkan ketika perasaan Anda tidak menyenangkan.
2. Hindari Reaksi Spontan
Sebelum Anda merespons secara emosional, cobalah untuk mundur sejenak. Fokus pada pernapasan Anda untuk memberi Anda waktu untuk memikirkan pendekatan terbaik terhadap situasi yang sedang terjadi.
3. Bermeditasi
Meditasi bisa membantu Anda dalam mengidentifikasi perasaan Anda dan bagaimana Anda ingin mengungkapkannya. Menciptakan ruang sebelum berbicara dapat membantu mencapai hasil yang lebih baik.
4. Berbicara dengan Pasangan
Setelah Anda merasa lebih tenang, berbicaralah dengan pasangan Anda. Cobalah untuk menjelaskan perasaan Anda dengan empati melalui bahasa tubuh dan nada suara Anda. Terhubung fisik dengan pasangan juga dapat membantu meredakan ketegangan dan memperdalam hubungan Anda.
Ketika Anda dan pasangan Anda menjadi lebih rawan secara emosional, Anda juga perlu membangun kembali hubungan fisik Anda. Kedekatan sejati adalah saat Anda dapat terhubung secara emosional dan fisik sambil tetap berhubungan dengan perasaan Anda dan pasangan Anda.
Pilihan Editor: Mengenal Transferensi, Saat Anda Menjalin Hubungan dengan Sosok yang Mirip Orang Terdekat
IVANA FELYSITASWATI PALLA | YOURTANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika