CANTIKA.COM, Jakarta - Vitamin prenatal salah satu asupan penting di masa kehamilan. Sebab vitamin tersebut memberi nutrisi dan vitamin yang diperlukan ibu dan bayi untuk membantu mendukung kehamilan yang sehat, menurunkan risiko kelahiran prematur, preeklampsia, berat badan lahir rendah, dan banyak lagi.

Tapi pernahkah Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal saat Anda tidak hamil? Mengingat banyak manfaatnya untuk rambut dan kulit yang sehat, kesuburan, serta peningkatan vitamin dan mineral secara keseluruhan. Karena dirancang khusus untuk kehamilan, Anda mungkin penasaran apakah aman atau tidak konsumsi vitamin prenatal saat tidak hamil. Berikut pandangan pakar kesehatan reproduksi tentang kemungkinan manfaat dan risiko mengonsumsi vitamin prenatal saat Anda tidak hamil.

Vitamin Prenatal vs. Vitamin Biasa

Dari segi kandungan, banyak kesamaan antara daftar bahan vitamin prenatal dan multivitamin wanita pada umumnya. Apa saja itu? Keduanya mengandung gizi seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan seng, serta vitamin A, B, C, D, dan E. Perbedaannya adalah jumlah dari bahan-bahan tersebut.

Kehamilan membutuhkan tingkat gizi yang lebih tinggi seperti asam folat dan zat besi untuk membantu mengurangi risiko anemia ibu dan kekurangan zat besi. Dokter kandungan Jessica Shepherd mengatakan bahwa apa yang membuat vitamin prenatal berbeda adalah vitamin tersebut membantu memberikan jumlah nutrisi harian yang tepat untuk kehamilan yang sehat, sedangkan beberapa multivitamin mungkin memiliki sedikit asam folat atau zat besi, tetapi belum tentu cukup untuk memenuhi dosis yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Namun dengan tambahan zat besi dan folat (dan vitamin D), vitamin prenatal adalah sesuatu yang bermanfaat bagi wanita menstruasi ketimbang mengonsumsi multivitamin harian mereka, kata dokter naturopati dan ahli akupunktur, Amanda Frick.

“Alasan terbesarnya adalah suplemen prenatal biasanya mengandung zat besi, sementara tidak semua suplemen multivitamin atau mineral mengandung zat besi,” kata Frick yang juga mendapat sebagai Wakil Presiden Urusan Medis di Platform Kesehatan Online Thorne, dikutip dari laman Well+Good, Kamis, 20 Juli 2023.

“Karena wanita kehilangan zat besi setiap bulan melalui siklus menstruasinya, mengonsumsi suplemen prenatal membantu mengisi kembali zat besi yang kita butuhkan untuk kesehatan sel darah merah kita dan merasa bersemangat. Banyak wanita juga menyadari bahwa rambut dan kuku mereka lebih kuat saat mereka mengonsumsi suplemen prenatal,” sambungnya.

Selain itu, asam lemak omega-3 dan kolin (nutrisi peningkat otak yang penting) juga sering terdapat dalam vitamin prenatal dan tidak selalu tersedia di dalam multivitamin biasa.

Baca juga: Tips Mengonsumsi Suplemen Zat Besi, Jangan Campur dengan Susu

<!--more-->

Vitamin Prenatal dan Manfaat Asam Folatnya

Hampir semua orang bisa mendapat manfaat dari mengonsumsi multivitamin, tetapi jika Anda ingin menukarnya dengan vitamin prenatal, risikonya kecil. Frick juga mengatakan ini adalah ide yang sangat bagus jika Anda berencana untuk hamil dalam waktu dekat.

“Vitamin prenatal mengandung nutrisi penting untuk kehamilan awal yang sehat,” katanya.

“Faktanya, perkembangan saraf hampir selesai pada saat sebagian besar wanita menyadari bahwa mereka hamil. Karena folat sangat penting untuk perkembangan saraf, sangat penting untuk mencukupi folat sebelum hamil untuk memastikan perkembangan saraf yang sehat," sambungnya.

Jika Anda membutuhkan motivasi tambahan, pertimbangkan dampak potensial pada kesuburan Anda. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang menggunakan asam folat 15 persen lebih mungkin hamil dalam 12 siklus, dan asam folat meningkatkan kemungkinan kehamilan sebesar 36 persen di antara wanita dengan siklus pendek (kurang dari 27 hari).

Asam folat juga memiliki manfaat lain di luar kehamilan. Itu juga telah terbukti mencegah stroke dan penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi vitamin dengan asam folat dapat menyebabkan penurunan empat persen risiko penyakit jantung secara keseluruhan dan penurunan risiko stroke sebesar 10 persen.

Asam folat juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut atau membantu mengatasi kerontokan dan penipisan rambut, dan bahkan direkomendasikan pada manula untuk mencegah penurunan daya ingat.

Bolehkah Konsumsi Vitamin Prenatal saat Menyusui?

Jawaban singkatnya adalah, boleh. Perlu diingat, bagian dari rencana perawatan pascapersalinan harus mencakup memberi makan tubuh Anda dengan makanan kaya nutrisi, dan vitamin prenatal termasuk salah satu komponen. Namun, Mary Jacobson, kepala petugas medis dari platform kesehatan wanita Hello Alpha dan dokter kandungan bersertifikat, mengatakan mengonsumsi vitamin prenatal selama menyusui harus disesuaikan secara individual.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar dia bisa menyusun rencana pola makan dan suplemen vitamin yang dikonsumsi untuk memastikan bahwa mereka memenuhi kebutuhan harian.

Penting juga untuk konsisten dengan nutrisi dan vitamin yang dikonsumsi tubuh Anda selama kehamilan dan setelahnya. Membuat perubahan secara mendadak dalam asupan vitamin harian bisa menyebabkan masalah atau ketidakseimbangan gizi.

Baca juga: Jangan Lengah, Jaga Kesehatan dengan Konsumsi Vitamin Sesuai Kebutuhan

<!--more-->

Yang Tidak Boleh Konsumsi Vitamin Prenatal

Alasan terbesar untuk menghindari mengonsumsi vitamin prenatal sebagai suplemen multivitamin atau mineral harian adalah jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan zat besi, atau jika praktisi kesehatan Anda meminta Anda untuk menghindari suplemen zat besi, kata Dr. Frick.

Jika ini masalahnya, maka memilih suplemen multivitamin atau mineral harian tanpa zat besi (atau memilih suplemen dengan nutrisi yang ditargetkan untuk tujuan kesehatan pribadi Anda) akan menjadi yang terbaik untuk Anda.

Seperti suplemen apa pun, Anda harus mendiskusikan rencana konsumsi vitamin prenatal dengan dokter Anda sebelum meminumnya untuk memastikan Anda memilih yang tepat dan mendapatkan manfaat terbaik.

“Karena kadar zat besi dalam vitamin prenatal, ini dapat menyebabkan sembelit serta kram perut, sakit perut, dan perubahan gerakan usus,” kata Dr. Shepherd.

Dia menambahkan bahwa penting juga untuk memastikan bahwa vitamin prenatal tidak akan mengganggu obat apa pun yang Anda minum. Misalnya, beberapa obat tekanan darah dan jantung dapat berinteraksi dengan vitamin prenatal, jadi pastikan untuk memeriksa daftar obat dengan dokter kandungan Anda.

Efek samping umum lainnya adalah mual, selain sakit perut atau diare. Jika ingin menghindar dari efek samping, Anda dapat mengonsumsi vitamin prenatal dengan makanan dan juga menggunakan jahe sebelumnya meminumnya. Dan jika Anda kesulitan menelan pil, pertimbangkan vitamin prenatal bergetah (namun perhatikan bahwa sebagian besar permen karet datang tanpa zat besi, jadi pastikan untuk memeriksa bahannya).

Pilihan Editor: Mengenal Jenis Vitamin Prenatal untuk Masa Kehamilan

WELL+GOOD

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika