CANTIKA.COM, Jakarta - Jus cranberry salah satu minuman sehat pilihan untuk Anda. Jus cranberry kaya vitamin C, E, dan quercetin, serta fitokimia yang memiliki efek antioksidan, menurut Bianca Tamburello, ahli diet di FRESH Communications. Antioksidan kuat melindungi tubuh dari zat berbahaya yang berkontribusi terhadap penuaan dan terkait dengan penyakit kronis. Menyeruput jus cranberry secara teratur bisa baik untuk Anda, tetapi moderasi adalah kuncinya.
“Bagi kebanyakan orang, saya merekomendasikan tidak lebih dari satu cangkir jus cranberry murni tanpa pemanis per hari,” kata Tamburello seperti dikutip dari Women's Health, Jumat, 19 Mei 2023.
Minum jus cranberry dalam jumlah sedang memiliki sedikit atau tidak ada risiko kesehatan bagi kebanyakan orang, tegas Tamburello. Namun dia menambahkan bahwa minum dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan seperti sakit perut dan diare.
Diperlukan lebih banyak penelitian tetapi diperkirakan senyawa tertentu dalam jus cranberry dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah, warfarin. “Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi interaksi pengobatan,” kata Tamburello.
5 manfaat jus cranberry untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui.
1. Kaya Polifenol
Minum jus cranberry adalah rekomendasi umum untuk melindungi dari Infeksi Saluran Kemih atau ISK, terutama karena senyawa tanamannya yang disebut polifenol, kata Tamburello. Penelitian menunjukkan kemampuan cranberry untuk mencegah perlekatan bakteri patogen di saluran kemih, dan membantu menurunkan peradangan.
Namun, Tamburello menambahkan bahwa penelitian tentang keefektifan jus cranberry dan pencegahan ISK beragam, tetapi tampaknya minum jus cranberry paling efektif pada populasi tertentu termasuk wanita yang sering terkena ISK dan orang dewasa yang lebih tua di panti jompo.
Senyawa tanaman cranberry yang dapat mencegah ISK juga bermanfaat bagi kesehatan mulut. Tamburello menjelaskan bahwa polifenol tersebut dapat membantu mengurangi risiko gigi berlubang dengan mengontrol kadar asam mulut dan melindungi dari kerusakan gusi.
Dan, penelitian di European Journal of Oral Sciences mencatat bahwa polifenol dari buah beri berwarna gelap dapat memberikan molekul bioaktif inovatif sebagai senjata alami melawan karies gigi.
2. Kaya Antioksidan.
Jus cranberry dapat membantu mencegah pertumbuhan jenis bakteri tertentu di saluran pencernaan, yang dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, kata Crystal Scott, pakar diet. Ini sebagian besar karena buah ini kaya akan antioksidan yang diketahui memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat bagi seluruh tubuh dan kesehatan jangka panjang, tambahnya. Dan cranberry memiliki jumlah serat yang baik yang meningkatkan kesehatan pencernaan.
<!--more-->
3. Sumber Senyawa Fenolik
Cranberry dikenal sebagai sumber senyawa fenolik, yang telah terbukti membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dan, jika kanker telah didiagnosis, membantu menghentikan perkembangannya.
4. Mengandung Beberapa Magnesium
“Magnesium meningkatkan kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang yang dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang,” kata Tamburello.
Mengonsumsi lebih banyak makanan magnesium tinggi adalah cara yang bagus untuk melindungi tulang Anda, terutama bagi orang yang berisiko memiliki massa tulang rendah seperti wanita yang lebih tua.
5. Kaya Vitamin C
Penelitian menunjukkan bahwa jus cranberry rendah kalori dapat menurunkan tekanan darah dan konsentrasi glukosa. Bisa jadi, sebagian karena jus cranberry adalah sumber vitamin C yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C juga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
Pilihan Editor: Manfaat Blueberry, Melawan kanker Hingga Jaga Kadar Insulin di Tubuh
WOMEN'S HEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika