CANTIKA.COM, Jakarta - Berniat membeli sepatu di akhir pekan ini? Perhatikan sejumlah tips memilih sepatu yang tepat untuk menopang kaki. Menurut fisioterapis asal India, Dr. Samrin Siddiqui, sebagian besar dari kita cenderung mengabaikan nyeri kaki yang ringan hingga sedang saat memilih sepatu. Padahal, itu hanya akan memperburuk keadaan. Tak cuma kaki, sakitnya bisa berpindah ke punggung, pinggul dan bahu.

Untuk mencegah hal itu terjadi, berikut tips memilih sepatu yang perlu kamu ketahui.

1. Jangan Terlalu Ketat

Setidaknya harus ada jarak satu jari di antara tepi bagian dalam sepatu dan jempol atau telunjuk, mana saja yang lebih panjang. Sepatu yang terlalu ketat atau sempit berisiko kehilangan elastisitas pada otot kaki depan.

2. Bantalan Tumit

Penghitung tumit yang kokoh, yang menahan tumit pada tempatnya, sehingga mencegah nyeri atau cedera.

3. Ikat Tali

Jika sepatu tersebut memiliki tali, maka ikatlah saat mencobanya. Tali tidak hanya menahan kaki dengan kuat di dalam sepatu, tetapi juga menyesuaikan dengan lebar dan ketebalan kaki. Jika kaki dapat dengan mudah bergeser keluar dari sepatu saat berjalan, itu pertanda tali sepatu tidak bagus.

Kaki harus dapat dengan mudah memelintir sepatu yang dikenakannya. Jika tidak, hal itu dapat membatasi biomekanik kaki yang menyebabkan rasa sakit.

Baca juga: Simak Tips Memilih Sneakers yang Tepat, Demi Menjaga Kesehatan Kaki

<!--more-->

4. Daya Angkat

Meski trendi, sol sepatu yang benar-benar datar tdak mendukung lengkungan kaki. Ini adalah sepatu yang akan menyebabkan ketidaknyamanan yang paling besar saat dipakai. Saran kesehatan dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, untuk para mahasiswa adalah memilih sepatu yang tepat untuk seseorang tergantung pada jenis lengkungan kakinya (lengkungan tinggi, datar, netral) dan biomekanik kaki.

Disarankan bahwa cara terbaik untuk menguji sepatu adalah dengan berjalan dan jogging selama beberapa waktu. Ataupun menyeimbangkan diri dengan satu kaki dan melakukan squat satu kaki. Tes ini akan terasa lebih mudah dengan sepatu yang tepat.

5. Sol

Sebagian besar teknologi alas kaki baru berfokus pada sepatu dan sol yang sangat lembut. Sepatu dan sol ini akan meredam rasa sakit, tetapi tidak dapat memperbaiki kondisi yang sudah ada. Pilihan yang lebih baik adalah sol dengan kepadatan yang lebih tinggi dengan penyangga lengkungan yang tinggi.

Ini mungkin terasa tidak nyaman selama beberapa hari karena kaki akan terbiasa. Namun dalam jangka panjang, akan memberikan dukungan yang lebih baik.

6. Uji Coba

Siddiqui menyarankan untuk berjalan kaki empat atau lima kali putaran (mungkin mengelilingi toko) dengan pasangan yang potensial sebelum membeli.

"(sepatu yang tepat) Seharusnya tidak ada rasa sakit dan tidak ada rasa sesak di kaki Anda. Seharusnya terasa nyaman," tuturnya seperti dikutip dari Hindustan Times, pada Kamis, 24 Maret 2023.

Jika masih sulit, berkonsultasilah dengan ahlinya dan pilihlah sepatu yang sesuai. Jika Anda perlu memakai sol ortopedi atau sol yang dirancang khusus untuk memperbaiki masalah kaki, belilah sepatu dengan sol yang dapat dilepas, dan ukurannya lebih besar untuk mengakomodasi sol yang lain, yang mungkin lebih tebal dan lebih panjang dari sol yang disertakan.

7. Berat Sepatu

Dalam kebanyakan kasus, sepatu yang ringan adalah ide yang bagus, tetapi untuk trekking dan mendaki gunung, pilihlah sepatu yang lebih berat memiliki cengkeraman lebih baik. Pesepakbola membutuhkan paku untuk mencengkeram lapangan, atlet lari paling baik dengan sepatu yang memiliki pegas di ujung kaki. Jadi, pilihlah dengan hati-hati sepatu sesuai kebutuhan.

Pilihan Editor: Intip Koleksi Sepatu Kylie Jenner, Didominasi Warna Pink dan Tak Ada Flat Shoes

WIDYA FITRIANINGSIH | HINDUSTAN TIMES

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika