CANTIKA.COM, Jakarta - Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa memiliki pertemanan yang lebih berkualitas dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar, kesehatan mental yang lebih baik, dan umur yang lebih panjang. Riset komunikasi, khususnya, juga menghubungkan interaksi sosial yang sering positif dengan tunjangan kesejahteraan tersebut. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan berbincang dengan teman benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraan Anda di penghujung hari.
Para peneliti merekrut lebih dari 900 peserta dari kampus universitas, yang semuanya diarahkan untuk terlibat dalam salah satu dari tujuh jenis percakapan berkualitas selama satu hari. Di bawah ini, berikut tujuh jenis yang berbeda dan petunjuk yang diterima peserta tentang cara mempraktikkannya:
- Updates: "Hari ini, kami ingin Anda meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman."
- Pembicaraan yang bermakna: "Hari ini, kami ingin Anda membicarakan sesuatu yang berarti bagi Anda dengan seorang teman."
- Bercanda: "Hari ini, kami ingin Anda tidak terlalu serius, tertawa saja dengan seorang teman."
- Menunjukkan kepedulian: “Hari ini, kami ingin Anda memberi tahu teman Anda betapa Anda peduli pada mereka.”
- Mendengarkan: “Hari ini, kami ingin Anda mendengarkan dengan cermat teman Anda ketika mereka berbicara.”
- Menghargai orang lain dan pendapat mereka: “Hari ini, kami ingin Anda membuat teman Anda merasa bahwa Anda menghargai mereka dan pendapat mereka.”
- Memberikan pujian yang tulus: “Hari ini, kami ingin Anda memberikan pujian yang tulus kepada teman Anda saat Anda berbicara dengan mereka.”
Setiap jenis percakapan dipilih berdasarkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan kekuatannya untuk mendorong pengembangan hubungan atau mendekatkan orang, menurut penulis studi utama Jeffrey A. Hall, profesor studi komunikasi dan direktur Lab Hubungan dan Teknologi di Universitas Kansas, Amerika Serikat.
Berdasarkan desain penelitian, peneliti dapat menentukan apakah percakapan benar-benar dapat menyebabkan kesejahteraan akhir hari yang lebih tinggi pada peserta, terlepas dari tingkat kesejahteraan dasar mereka—yang merupakan perbedaan penting dari temuan penelitian sebelumnya yang hanya korelasi yang tepat antara percakapan berkualitas dengan teman dan kesejahteraan.
Baca juga: Kenali Ciri-ciri Teman yang Berhati Baik, Jangan Sampai Dilepaskan
Hasil Penelitian
Ternyata, ketujuh jenis percakapan tersebut secara signifikan meningkatkan kesejahteraan peserta di penghujung hari. Mereka melaporkan tingkat koneksi dan kebahagiaan yang lebih tinggi serta tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah daripada kelompok kontrol.
Apa yang sangat menarik tentang temuan ini bagi Dr. Hall adalah seberapa universal penerapannya: "Anda dapat melakukan sesuatu secara sosial untuk merasa lebih baik di penghujung hari, apa pun titik awal Anda," katanya dikutip dari laman Well+Good, pada Kamis, 9 Februari 2023.
Apakah Anda memiliki satu teman, 100 teman, atau berapa pun di antaranya, melibatkan seorang teman dalam salah satu dari tujuh jenis percakapan berkualitas ini sekali saja dapat meningkatkan kesejahteraan Anda di penghujung hari. Meskipun demikian, melakukan lebih banyak percakapan berkualitas ini per hari juga dapat memperkuat efeknya.
Peserta tidak diberi instruksi apa pun tentang seberapa sering terlibat dalam perilaku target mereka, tetapi orang-orang yang melaporkan melakukannya berkali-kali sepanjang hari melaporkan lebih sedikit kesepian dan kecemasan serta pengaruh positif dan hubungan sosial yang lebih besar.
Kurangnya variasi dampak di antara tujuh jenis percakapan berkualitas juga menunjukkan bahwa interaksi apa pun yang mendorong ikatan dapat menjadi interaksi yang mendukung kesehatan. Dan ikatan pasti terlihat berbeda dalam pertemanan yang berbeda, kata Dr. Hall.
“Beberapa hubungan akan benar-benar terbuka untuk percakapan yang bermakna, sementara yang lain benar-benar menyenangkan, dan Anda tertawa serta bersenang-senang,” imbuhnya.
“Beberapa orang benar-benar tertarik pada, ‘Hei, bagaimana kabarmu sejak terakhir kali kita mengobrol?’ dan orang lain tidak memiliki pertemanan seperti ini.” Intinya adalah bahwa ada banyak jalan menuju manfaat relasional yang sama.
<!--more-->
Alasan Percakapan Berkualitas dengan Teman Bermanfaat bagi Kesejahteraan Sehari-hari
Jika Anda mendengarkan dengan cermat, menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda benar-benar peduli, atau memuji seseorang, misalnya, Anda secara aktif berpartisipasi dalam percakapan. Memilih untuk terlibat dengan cara ini berarti mendekati percakapan dan pertemanan secara keseluruhan.
“Untuk terlibat dalam percakapan yang berkualitas dan menjadi mitra yang responsif, Anda harus hadir dalam percakapan dengan niat untuk melakukannya,” jelas Dr. Hall. Ketika Anda melakukan itu, Anda mendorong hal yang sama dari teman Anda, yang kemudian menjadi pendorong untuk percakapan yang meningkatkan kebahagiaan.
Pada dasarnya, ketika percakapan yang baik membuat Anda merasa terhubung, Anda akan merasa, hidup Anda bermakna, bahwa ada alasan untuk ada, bahwa ada orang yang peduli dan mencintai Anda, jelas Dr. Hall.
Pada saat yang sama, melakukan percakapan yang berkualitas juga terbukti meningkatkan kesejahteraan dalam penelitian dengan mengurangi stres, yang memperkuat penelitian sebelumnya tentang kemampuan dukungan sosial untuk meningkatkan ketahanan stres.
“Jika saya stres, dan saya terhubung dengan Anda dan Anda adalah teman saya, Anda responsif, Anda mendengarkan, Anda membantu saya memikirkan masalah saya, maka saya juga akan meninggalkan percakapan dengan perasaan didukung, lebih mampu memecahkan masalah atau menciptakan narasi yang penuh harapan di sekitar situasi yang penuh tekanan," jelasnya.
Semakin Anda terlibat dalam perilaku komunikasi yang berkualitas, semakin tidak sulit perilaku itu di waktu berikutnya, saran Dr. Hall.
Pilihan Editor: 4 Alasan Menghabiskan Waktu bersama Teman Penting untuk Kesehatan Mental
WELL+GOOD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika