CANTIKA.COM, Jakarta - Olahraga salah satu kegiatan wajib di rutinitas harian kita. Selain demi menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik ini juga ampuh menjaga lekuk tubuh, kekuatan tubuh hingga menangkis datangnya beragam penyakit. Menengok beragam manfaat tersebut sejumlah pencinta olahraga terkadang kerap menjalani latihan secara berlebihan, contohnya berolahraga selama berjam-jam dalam sehari. Sayangnya, olahraga yang berlebihan, yakni di atas imbauan para ahli atau 30 menit dalam satu hari justru akan menimbulkan dampak buruk.
Melansir laman US News dan Medical News Today, berikut empat hal fatal yang bisa terjadi saat Anda olahraga berlebihan.
1. Berat badan meningkat
Anda sedang melakukan olahraga intens untuk menurunkan berat badan, bagaimana hasilnya? Jika dirasa tidak ada perubahan atau justru berat badan naik, ini adalah dampak dari olahraga yang terlalu berlebihan.
Dokter ahli olahraga di Los Angeles, Amerika Serikat, Jini Cicero mengatakan bahwa ini disebabkan oleh sistem metabolisme yang terganggu dan hormon kortisol (penyimpan lemak) meningkat. “Jika ingin mendapat hasil yang maksimal, sebaiknya olahraga berat yang diselingi dengan olahraga ringan di hari kedua dan ketiga,” katanya.
2. Kelelahan dan sulit tidur
Berhubungan dengan stres yang dirasakan akibat aktivitas fisik yang berlebihan, ahli gizi dan penulis buku Natural Solutions for Pain-Free Living, Shawn M. Talbott, menghubungkannya dengan kelelahan dan sulit tidur.
“Saat stres, reaksi spontan pada tubuh pasti mengisyaratkan untuk terus lelah. Stres itu juga menyebabkan otak menyuruh tubuh untuk terus terjaga. Akibatnya adalah insomnia atau sulit tidur,” tuturnya.
3. Perubahan mood
Jika Anda mudah marah, depresi, takut, bingung, gelisah, hingga mudah tersinggung, ini adalah dampak lain dari olahraga yang berlebihan. Cicero menjelaskan bahwa hal ini dikaitkan dengan hormon stres yang justru dilepaskan oleh tubuh saat aktivitas fisik dilakukan secara berlebihan.
“Anda pasti tahu bahwa olahraga bisa melepaskan hormon bahagia. Namun, saat tubuh merasa dipaksa untuk olahraga secara berlebihan, hormon stres yang akan keluar,” ungkap Cicero.
4. Sistem kekebalan tubuh menurun
Talbott juga menghubungkan olahraga yang berlebihan dengan sistem kekebalan tubuh yang menurun. Hal ini disebabkan oleh kondisi fisik yang lebih dan berdampak pada kekebalan tubuh. Tak heran, mereka yang melakukan aktivitas fisik secara berlebihan justru akan mendapat banyak masalah kesehatan.
“Salah satu masalah kesehatannya adalah peradangan kronis. Ini juga dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Jadi, banyak beristirahat dan jangan terlalu memaksakan diri,” katanya.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA