CANTIKA.COM, Jakarta - Mengetahui normal tidaknya asupan garam yang dikonsumsi anak - anak bukan berarti orang tua harus menakar setiap garam yang masuk ke tubuh. Kita bisa tahu apakah tubuh terlalu banyak menyerap garam atau tidak dengan cara yang kasat mata.
Baca juga:
Kebiasaan Duduk Anak yang Berisiko Bikin Kaki Berbentuk X
Sebab Anak Kate Middleton, Putri Charlotte Selalu Pakai Dress
Jika sudah melewati batas normal, kelebihan garam bisa berakibat buruk pada kesehatan. Musababnya, garam akan bersifat mengikat air dan bisa menyebabkan tubuh dehidrasi dan memicu berbagai gangguan kesehatan. Berikut ini 5 sinyal anak mengalami kelebihan asupan garam.
1. Selalu merasa haus
Jika anak selalu merasa haus tanpa alasan jelas, misalnya kepanasan atau kelelahan, bisa jadi penyebabnya karena terlalu banyak asupan garam. Semakin banyak garam dalam tubuh berarti semakin banyak air yang diperlukan.
2. Doyan makanan asin
Garam memang membuat cita rasa makanan lebih gurih dan lezat. Jika lidah anak terbiasa mencecap makanan gurih dan asin, maka lidah mereka akan kurang peka dengan makanan bercita rasa alami, seperti buah-buahan dan sayuran. Jika anak lebih menyukai keripik kentang kemasan daripada kentang goreng buatan sendiri atau selalu merasa makanan kurang gurih, berarti asupan garam mereka sudah terlalu banyak.<!--more-->
3. Tekanan darah tinggi
Penelitian yang dipublikasikan Ikatan Dokter Keluarga di Amerika Serikat menunjukkan sebanyak 7 persen dari anak berusia 3 hingga 18 tahun di Amerika pernah mengalami prahipertensi dan hipertensi. Sama seperti orang dewasa, hipertensi pada anak sering kali tidak disadari.
Anak mungkin tidak merasakan gejalanya dan orang tua juga tidak melihat tanda-tandanya. Namun ketika tekanan darah terus meningkat, pembuluh darah arteri menebal dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Periksa ke dokter untuk mengetahui berapa tekanan darah anak.
4. Urine berwarna gelap
Urine yang normal berwarna bening dan tidak berbau menyengat. Orang tua patut waspada jika urine anak berwarna kuning pekat dan berbau menyengat. Urine berwarna kuning gelap dengan bau yang tajam adalah tanda paling umum pada orang yang kelebihan natrium, termasuk pada anak.
5. Obesitas
Bukan cuma gula, kondisi obesitas juga bisa terkait dengan asupan garam berlebih. Orang tua perlu mewaspadai peningkatan berat badan yang disebabkan makanan asin. Caranya dengan memonitor apa saja makanan yang disantap anak dan perhatikan kadar garamnya.