6. Roti Gandum
Roti gandum kaya akan serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menyerap asam lambung yang naik. Oleh karena itu, roti gandum sering dipilih sebagai menu hidangan sahur dan berbuka puasa. Kandungan serat dalam roti gandum bermanfaat bagi lambung.
7. Pisang
Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Pisang sudah dikenal luas sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tak hanya enak rasanya, tetapi juga memberikan rasa kenyang. Konsistensi lembut dan kaya akan nutrisi membuat pisang menjadi buah yang sangat baik untuk kesehatan. Pisang memiliki pH sekitar 5,6 per buah, sehingga bisa membantu menetralkan dan mengurangi kadar asam lambung, cocok dikonsumsi setelah berpuasa.
8. Yoghurt
Ilustrasi greek yogurt. Freepik.com/Racool_studio
Selama buka puasa, yoghurt juga dapat menjadi pilihan yang menyegarkan. Dalam jumlah yang sesuai, yoghurt dapat membantu mengurangi gejala maag yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung. Yoghurt juga dapat membantu melapisi dinding lambung, sehingga mengurangi ketidaknyamanan pada perut. Probiotik yang terdapat dalam yoghurt juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
9. Air Kelapa
Air kelapa sering menjadi pilihan favorit untuk membatalkan puasa saat adzan maghrib berkumandang. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat bagi pengidap asam lambung tinggi. Menurut Medicine Net, air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu mengatur keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol asam lambung.
Selain bagi penderita asam lambung, puasa juga dapat memberikan manfaat bagi penderita asam urat melalui penurunan berat badan yang sehat dan peningkatan sensitivitas insulin. Namun, perlu diingat bahwa puasa juga dapat meningkatkan risiko serangan asam urat jika pola makan tidak diatur dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan rendah purin dan kaya nutrisi serta tetap terhidrasi dengan baik. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pola makan dan hidrasi yang sesuai agar puasa dapat dilakukan dengan aman dan memberikan manfaat bagi kesehatan.
10. Buah Melon
Ilustrasi melon. Wikimedia.org
Untuk penderita asam lambung tinggi, buah melon merupakan alternatif menyegarkan untuk buka puasa. Melon memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat memberikan efek melegakan pada tenggorokan kering setelah berpuasa selama sekitar 14 jam. Kandungan air dalam melon juga dapat membantu mengurangi keasaman lambung.
Dengan memilih menu buka puasa yang tepat, penderita asam lambung dapat menjaga kesehatan pencernaan mereka selama bulan Ramadhan. Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, atau tinggi asam, dan pastikan untuk minum banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Semoga dengan memperhatikan pilihan menu ini, buka puasa menjadi lebih nyaman dan memberikan berkah.
Pilihan Editor: Simak Pilihan Menu Buka Puasa di 5 Hotel Mewah di Jakarta
MAGDALENA NATASYA | DINI DIAH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
